Здоровый позвоночник за 10 минут в день Часть 1 [Маргарита Левченко]

Sailor · 10 Июл 2024

Как вести активную и плодотворную жизнь и укрепить свое тело?

Тело отвыкло от нагрузки и самое большое количество травм мы получаем когда тело входит в новый непривычный режим активности.

Болят поясницы, локти, колени, шеи и грудной отдел.
Резко подняли тяжесть, долго работали в наклонку, слишком долго ходили пешком – причины, которые причиняют вам дискомфорт и портят удовольствие от жизни.

Специально, чтобы предупредить такие травмы составлен новый курс лечебной гимнастики «Здоровый позвоночник за 10 минут в день», а также рекомендации как действовать если вы уже перетрудились и вас мучает боль.

Это комплекс на укрепление мышц шеи, грудного отдела и спины, а также на развитие подвижности суставов. Ведь чем эластичнее и крепче наши мышцы, тем большую нагрузку они могут вынести не травмируясь.

Вы узнаете:
• Как укрепить мышцы шеи спины, рук.
• Как развить подвижность плечевых суставов.
• Как растянуть позвоночник аккуратно и эффективно.
• Как расслабить и снять напряжение самомассажем шейно-воротниковой зоны.
• Как помочь себе при болях в суставах и мышцах.
• Как улучшить кровоснабжение головного мозга и укрепить сосуды.

Это простой доступный комплекс для любого уровня тренированности на 10 мин в день.

Что даст вам ежедневное выполнение гимнастики:
• Улучшение общего самочувствия.
• Снятие боли с проблемных мест.
• Укрепление кровеносной системы.
• Радостное состояние от бодрого самочувствия.