Держите спину прямо и будьте здоровы!
Нарушение осанки приводит к искривлению позвоночника, а это сказывается на защите спинного мозга, передаче нервных импульсов и деятельности всего организма.
Особенно актуальны занятия сейчас, так как в условиях карантина, мы все подвержены гиподинамии.
Методика построена на поэтапном разучивании и выполнении упражнений от простого к сложному.
Комплекс из 11 упражнений предназначен для:
- людей любого возраста, с малой физической подготовленностью,
- людей с проблемами позвоночника, малоподвижностью позвоночника,
- тех у кого есть проблемы с суставами.
Задачи комплекса:
- Устранить зажимы
- Укрепить мышечный корсет
- Улучшить подвижность связочно-суставного аппарата
- Увеличить гибкость всех отделов позвоночного столба
- Разучить технику диафрагмального дыхания
- Улучшить координацию движений
Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы ощутите легкость
во всем теле, а все потому, что:
- Подвижность вашего позвоночника увеличится во всех плоскостях
- Проработаете шейный отдел позвоночника
- Уберется второй подбородок, за счет правильной постановки шеи
- Увеличится амплитуда движения в плечевом суставе
- Раскроется грудной отдел
- Научитесь снимать зажимы и боли с поясничного отдела позвоночника
- Получите легкую спортивную походку
Простые упражнения,доступные каждому:
- Эффективные базовые упражнения на вытяжение позвоночника
- Упражнения на расслабление спины и вытяжение позвоночника
- Упражнения на укрепление мышечного корсета
Автор программы:
Галина Дубинина
Признанный эксперт в области сохранения красоты лица и тела.
Практикующий тренер с 1991г. Более 1000 учениц в 32 странах мира.
Основатель Школы красоты и президент Международной Ассоциации тренеров по гимнастике лица.
Разработчик программы, которая направлена на избавление от болей в спине, конечностях, появление правильной осанки и красивого овала лица.
