Как выявить и освободиться от зависимости, чтобы построить счастливые и доверительные отношения
О чем курс?
Как поднять самооценку
избавиться от чувства вины и самобичевания
Научиться отстаивать свои границы
в отношениях, с родными, коллегами, начальником
Избавиться от деструктивных привязанностей
и навсегда забыть своих «бывших»
Научиться жить ради себя
а не ради других
Как строить гармоничные
равные и счастливые отношения
Выйти из состояний жертвы
спасателя, агрессора
Тест на созависимость по Дж. и Б. Уайнхолд, Б. Уайнхолд
Поставьте цифры от 1 до 4 по каждому из 20 вопросов, что означает:
1 - Никогда 2 - Иногда 3 - Часто 4 - Почти всегда
- Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
- Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
- Мне тяжело выражать свои чувства.
- Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
- Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
- Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
- Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой)
- Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
- Мне трудно принимать решения.
- Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по -своему усмотрению.
- Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
- Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
- Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
- Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
- Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
- Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
- У меня привычка рассматривать ситуации по принципу "все или ничего".
- Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
- В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
- Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным" ("нужной"), и пытаюсь затем сохранять их.
Результаты
60-80 - очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 - высокая степень созависимых моделей.
30-39 - средняя степень созависимых и противо зависимых моделей.
20-29 - очень мало созависимых и высокая степень противо зависимых моделей.
