В рамках курса вы получите знания и практики на темы:
- Техники, помогающие правильно настроить себя перед приемом пищи
- Рекомендации для всех членов семьи. Как действовать, чтобы помогать, если проблемы с едой уже начались
- Самые главные правила, которые помогут выстроить здоровое пищевое поведение
- Как самооценка влияет на пищевое поведение и что делать, если она страдает
- Все о глубинных убеждениях, которые вам мешают. Как найти и что делать
- Установки позитивных и негативных убеждений о питании
- Триггеры,которые поддерживают и создают нарушения в питании
- Автоматические мысли о еде и как взять их под контроль
- Перфекционизм и еда. Почему они взаимосвязаны и что делать, чтобы перестать себя изводить.
- Наслаждение и удовольствие от еды без злоупотреблений
- Еда, как эмоциональный регулятор. Что делать и как себя контролировать
- Как настроить аппетит, чтобы он помогал, а не вредил
- Ценности в жизни и какое они имеют влияние на пищевое поведение
- Тревоги и как перестать “заедать стресс”
- Образ тела
- Тестирование мыслей о еде
- Техника “Здесь и сейчас”. Как насыщаться не переедая
- Работа с внутренним критиком. Как его выявить и перестать слушать
- Упражнения из диалектико-поведенческой терапии
- Техника создания неотразимого будущего
- Здоровое восприятии своего тела. Как начать относиться к себе без предубеждений
Курс дополнен вебинарами от практикующих психотерапевтов на темы:
- #1 «Как не заедать свои чувства»
Наталья Скобинева. Клинический и семейный психолог, коуч, ментор для коучей, супервизор, обучающий тренер.
Александр Калинин, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор. Опыт работы 15 лет. Специалист по работе с зависимым поведением, психотерапия депрессии, тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства. Ведущий в команде Ларисы Сурковой всех клиентов с РПП в разной степени тяжести
- #3 «Медицинские аспекты проблем с пищевым поведением»
Елены Ярововой, врача – эндокринолога, диетолога, кандидата медицинских наук, постоянного эксперта наших курсов
Ксения Белогай, кандидат психологических наук, доцент кафедры акмеологии и психологии развития Кемеровского государственного университета, семейный психолог.
- #5 «Детское пищевое поведение. Как не допустить ошибок»
Степанян Марина Юлиановна, врач-гастроэнтеролог, диетолог, педиатр
- #6 Вебинар от авторов курса
Лариса Суркова, к.п.н., психолог, автор книг и обучающих программ. Петр Павел Сурков, психолог, автор курсов, пособий, учебников
Также вы получите материалы и шаблоны для ведения дневника питания, негативными убеждениями.
Вас ждет:
- Более 80 психологических приемов, методов и лайфхаков
- 9 часов практических вебинаров в прямом эфире и в записи от экспертов, практикующих психологов моей команды
- Материалы универсальны и вы сможете воспользоваться ими в реальной жизни
- Доступно и понятно о всех важных вопросах пищевого поведения, как у взрослых, так и у детей любого возраста
- Доступ к заданиям 24\7, начиная с 11 марта
- 2 урока в день
- Видео материалы вы можете смотреть сколько угодно раз, пока есть доступ к курсу
- Доступ к материалам 1 месяц с возможностью продления
- Шаблоны для удобной работы
