Скачать 

Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания [Юля Богданова]

Цена: 195 РУБ
Организатор: Robot
В списке нет видимых участников.
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания [Юля Богданова]

Ссылка на картинку
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
А ВЫ УМЕЕТЕ ДЫШАТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ?
Дышат — все люди.
Осознают влияние дыхания на психику — немногие.
Умеют использовать дыхание на благо себе — единицы.
«Разум управляет телом, но дыхание управляет разумом», — говорил основатель направления йоги Айенгара Б. К. С. Айенгар.
И наука это подтверждает. Дыхание — часть автономной нервной системы. Поэтому мы способны корректировать свои психические и эмоциональные состояния путем изменения дыхания.
Автономная нервная система постоянно адаптирует нас к текущим условиям, корректируя сердцебиение, давление, пульс и — да, конечно, дыхание. К счастью, это работает и в обратную сторону: мы способны менять свои психические и эмоциональные состояния путем контроля дыхания.
ЭТА ГРУППА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
  • остро реагируете на стрессы, подолгу не можете «отпустить» ситуацию;
  • живете «на взводе», вздрагивая от каждого неожиданного звука;
  • постоянно пребываете в одном состоянии, будь то апатия или возбуждение;
  • способны расслабиться и «перезагрузиться» только во сне;
  • хотите лучше понимать себя и контролировать свою реакцию на стресс — как эмоциональный, так и физический (при спортивных нагрузках).
Эта группа для “практиков”, эффект зависит от того, сколько времени вы готовы вкладывать в тренировки и эксперименты. В среднем для эффекта нужно не меньше 20 минут практики в день.
ВОТ ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
  • в трудные моменты снижать эмоциональное и телесное напряжение;
  • сознательно переходить от возбуждения к расслаблению и наоборот;
  • дольше сохранять состояние собранности, концентрации, «потока».
Будут физические эффекты:
  • улучшение кровообращения;
  • нормализация давления;
  • оптимизация сахара в крови и инсулина.
Вы почувствуете изменения:
  • больше энергии;
  • лучше настроение;
  • крепче память;
  • выше выносливость.
Как мы к этому придем: научимся укреплять и активно использовать основные дыхательные мышцы и начнем формировать правильные дыхательные привычки.
ГРУППУ ВЕДЕТ ЮЛИЯ БОГДАНОВА:

  • Тренер по дыханию, инструктор по методике Oxygen Advantage / Бутейко
  • Овладела методом Вима Хофа (дыхание, концентрация и холод) в его зимней экспедиции
  • Прошла курсы мировых экспертов в области дыхания Dan Brulee и Stig Severinsen
  • Изучала тему «Дыхание и поливагусная теория регуляции нервной системы» у Kasper van der Meulen
А еще:
  • Дипломированный нутрициолог с авторскими методиками и 1000+ клиентов
  • Мама 3 детей
  • Жила в 4 странах, работала в стартапе в Кремниевой долине и «Гринписе»
  • Много путешествий и разных хобби — от серфинга и игры на барабане до кулинарии
КАК ПОСТРОЕНА УЧЕБА:
1 раз в неделю — 40–60 минут теории и практики по видеосвязи.
1 раз в неделю — 20 минут дыхательной тренировки по видеосвязи.
Каждый день — от 20 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов.
Вам доступны:
  • записи всех занятий;
  • общение и поддержка в группе WhatsApp;
  • видеоуроки дыхательного курса.
Продажник:
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху