15.05.2023 | Урок «Стоим со скрещенными ногами»
Это великолепный урок для развития равновесия и координации.
Перед уроком найдите место, где вы будете стоять, желательно на твердом полу. Хорошо, если вы будете стоять у стены- чтобы всегда можно было протянуть руку и поддержать равновесие в случае необходимости. Или можно поставить рядом стул с высокой спинкой. И хорошо если рядом будет место, куда вы сможете лечь.
22.05.2023 | Урок «Посадка головы влияет на состояние мускулатуры»
Из книги М. Фельденкрайза «Осознавание через движение».
При выполнении движений из этого урока вы почувствуете, как положение головы и тонус мышц шеи определяют мышечную конфигурацию всего тела.
Чем свободнее и легче становятся движения головы и чем лучше она может повернуться, тем легче становится повернуть все тело настолько, насколько это анатомически возможно.
Это очень крутой урок, который произвел на меня очень сильное впечатление и вдохновил на дальнейшее изучение практик соматического движения.
25.05.2023 | Урок «Лягушачьи лапки»
Почему такое название — «лягушачьи лапки»? Это лапки длинные и гибкие. На уроке мы попробуем делать легкие движения ногами, похожие на движении при плавании.
В результате вы освоите новый приятный и безопасный паттерн движения ног совместно с движением спины. Это великолепный урок для интеграции движения ног, позвоночника и бедер.
05.06.2023 | Урок «Подготовка к ползанию на четвереньках»
Ползание — одно из основных движений, которому мы учимся в младенчестве. Ползание помогает организовать взаимосвязь позвоночника, таза, живота и головы. Навыки ползания являются необходимыми для успешного овладения навыками эффективного стояния и ходьбы.
Большая часть занятия пройдет с упором на кисти рук и колени. Не самый простой, но очень результативный урок. Улучшится движение в плечах и тазобедренных суставах, улучшится их организация и координация в движении на четвереньках, что улучшит осанку и добавит легкости и грации движению при ходьбе.
