Упражнения на обратную осанку
Узнайте, как исправить боль в шее, спине и плече всего за 15 минут в день
Английский
Субтитры русский [авто]
Чему вы научитесь
- Вы узнаете, как исправить неправильные привычки осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи.
- Вы узнаете, что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить, за 12 минут или меньше.
- Вы выучите семь упражнений, которые помогут остановить ригидность шеи и головную боль.
- Вы изучите методы самомассажа, чтобы избавиться от головной боли напряжения.
- Вы узнаете, как остановить онемение пальцев, расслабив напряженные лестничные мышцы.
- Вы изучите семь упражнений с эластичными лентами для коррекции округлых плеч.
- Вы узнаете шесть шагов к улучшению осанки стоя.
- Вы узнаете, как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов.
- Вы выучите девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и защиты от пуль.
Требования
- Вам нужно будет уделять как минимум 10-15 минут в день, чтобы выполнять эти простые, но эффективные упражнения для осанки.
Описание
Добро пожаловать на курс «
Упражнения для
обратной неправильной осанки» , где вы научитесь простым и практичным упражнениям на растяжку и укрепление, чтобы исправить плохие позы, такие как голова впереди, шея и округленные плечи.
Меня зовут Морган, я массажист и автор серии книг
Reverse Your Pain , и я проведу вас по этому курсу.
За последние 20 лет я помог тысячам клиентов уменьшить боль и улучшить свое здоровье с помощью комбинации глубокого массажа тканей и
упражнений по
коррекции осанки, которые я представляю в этом курсе.
Пренебрежение осанкой, например, округление поясницы, сидя перед компьютером, стояние часами с наклоном, неправильный сон и плохое поднятие тяжестей, могут привести к хронической боли в спине.
В современной культуре кажется, что каждый постоянно подключен к электронному устройству. Сидячий образ жизни приводит к тому, что часы, проведенные с вашим телом, попадают в человеческий вопросительный знак - голова впереди и плечи округлены.
Но каковы последствия плохой осанки?
- Это может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, вызывая боль и усталость.
- Это может создать дисбаланс в вашем теле, когда мышцы станут напряженными, негибкими и слабыми, что приведет к потенциальным травмам.
- Это может изменить форму вашего позвоночника и вызвать проблемы с шеей и спиной.
- Это может вызвать изжогу и замедление пищеварения.
- Это может привести к нарушению баланса.
- Головные боли напряжения
- Затрудненное дыхание
- Этот список можно продолжить.
В большинстве случаев вы можете изменить неправильную осанку, восстановить свое здоровье и почувствовать себя лучше.
Информация и упражнения по осанке в этом курсе помогут вам позаботиться о себе дома и вести более здоровый образ жизни.
В этом курсе вы узнаете:
- Как исправить привычки неправильной осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи.
- Что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить за 12 минут или меньше.
- Семь упражнений, чтобы остановить ригидность шеи и головную боль.
- Техники самомассажа для избавления от головных болей напряжения.
- Как расслабить напряженные лестничные мышцы и остановить онемение пальцев.
- Семь упражнений с эспандером для коррекции округлых плеч.
- Шесть шагов к правильной позе стоя.
- Как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов.
- Девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и пуленепробиваемости спины.
К концу курса у вас будут все инструменты для формирования правильной осанки. Вы почувствуете себя счастливее, здоровее и, возможно, даже будете казаться на 3 дюйма выше.
Помните, что вы - лучшая версия себя, когда приобретаете правильную осанку.
Я с нетерпением жду встречи с вами на курсе!
Для кого этот курс:
- Этот курс предназначен для всех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от боли в шее, спине и плечах.
- Если вы ведете малоподвижный образ жизни и часто испытываете приступы головной боли напряжения, узлов между лопатками или боли в пояснице, ЭТО КУРС для вас!
- Если вы много часов работаете в сутулой позе стоя и у вас возникают проблемы с выпрямлением спины, ЭТО КУРС также для вас!
