Тело в голове весна 2019 (Лилия Нилова, Алекс Булат, Влада Попутаровская)
Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику
Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной
Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь
Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию
Что вы получите?
РАЗБЕРЕТЕСЬ
«Зачем» вам лишний вес, что он выражает.
От чего вы прячетесь за вашими килограммами
ПРИОБРЕТЕТЕ
Знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции
СОЗДАДИТЕ
Свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой
ОПРЕДЕЛИТЕ
Свою личную цель и построите план действий по ее достижению
СФОРМИРУЕТЕ
Раз и навсегда свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет
Программа курса
ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА
- Зачем вам лишний вес
- Что стало триггером набора килограмм
Тело и ответственность
ФИЗИОЛОГИЯ
- Вес и зависимости
Стресс, гормоны, патологии поведения
- Эмоции и их«заедание»
- Мифы о похудении
МОТИВАЦИЯ
- Где найти ресурс?
- В чем ваша истинная цель?
- Мотивация и осознанность
ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
- Заедание, вознаграждение и поощрение едой
- Формирование здоровых привычек
- Окружение и соблазны
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
- Полезные привычки
- Сила воли
- Социальное давление
РАЦИОН
- Почему диеты не работают
- Ваш рацион – формирование и адаптация
- Питание и сон
БЕСКОНЕЧНАЯ ИГРА
- Уровни осознанности и критерии достижения цели
- Плато, трезвая оценка ситуации
- Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
- Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
- Поощрения и празднование победы
- Новые цели –глобальная гармония
