Вторая ступень большого курса
Екатерины Толстиковой, пройдя которую, вы научитесь формировать программу питания с правильным расчетом килокалорий и БЖУ не только для себя, но и для близких, знакомых, клиентов. Обучение обязательно тем, кто хочет подробно разобраться в роли генетики, гормонов, метаболизма (обмена веществ) и здоровых привычек. Для старта у вас должны быть базовые знания о работе основных систем организма.
Особенности курса: профессиональные знания в области диетологии простым, немедицинским языком, много практических заданий и наработки полезных привычек, четкое описание причин лишнего веса. Программа включает 30 видеоуроков, домашние задания с проверкой куратором, тесты-кейсы, календарь сна, дневник стресса и пр. По итогам подготовки будет выдан сертификат.
В программе курса Доктора Толстиковой «
Тело, которое ты заслуживаешь. Вторая ступень»:
- Обмен веществ и зачем его изучать.
- Психологические аспекты переедания.
- Гормоны и их влияние на организм.
- Композиция тела и антропометрические данные.
- Теория калорийности, расчеты суточных норм и оптимального веса, ЗОЖ без фанатизма.
Чему вы научитесь?
- Применять качественные знания о здоровье и питании в жизни.
- Восстанавливать свою гормональную систему.
- Составлять программы питания.
- Следовать полезным привычкам.
- Правильно питаться.
Спойлер: Программа курса:
01
Обмен веществ
- Обмен веществ и зачем его изучать
- Анаболизм, катаболизм, цикл Кребса
- Нервная система и гомеостаз
- Сон и спорт: много или в меру
- Вся правда о дробном питании
- Компенсаторные процессы организма и влияние стресса
- Психологические аспекты переедания
02
Гормоны
- Гормоны и их влияние на организм
- Лептин, грелин, кортизол, инсулин, адипонектин
- Влияние пищи на гормональный фон
- Что ухудшает гормональный фон
- Метаболическая адаптация организма к похудению
- Девиантное поведение и гормоны
- Обзор анализов на гормоны и результаты
03
В своей тарелке
- Композиция тела и антропометрические данные
- Взаимосвязи веса человека и генетики
- Set point, или расчет оптимального веса человека
- Зачем нужен жир
- Теория калорийности без фанатизма
- Подсчеты суточной нормы Ккал и расчет БЖУ
- ЗОЖ без фанатизма
