Скачать 

Сплит из 3-х мышечных групп. Женщины [Станислав Линдовер]

Цена: 195 РУБ
Организатор: Renata
Список участников складчины:
  • 1. sardelka83
  • 2. smeds
  • 3. Liliti
  • 4. shegolevaav1
  • 5. Алина2105
Renata
Renata
Организатор
  • #1

Сплит из 3-х мышечных групп. Женщины [Станислав Линдовер]

Ссылка на картинку
Программа «Сплит из 3-х мышечных групп» - предполагает определённое распределение нагрузки на мышечные группы в разные тренировочные дни.

В первый день – нагружаются мышцы груди, бицепса и квадрицепса.
Во второй день – спины, трицепса и мышц задней поверхности бедра.
В третий – плечи, ягодицы, приводящие.

Программа предназначена для занимающихся более 6-9 месяцев. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель.

В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 20 повторений в подходе.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху