Программа курса:
1. Неделя. Эмоции
2. Сон и отдых
3. Физическая активность
4. Питание
Курс о правильном питании, спорте, сне и наших эмоциях
«Начну с понедельника», — часто мы говорим себе эту фразу, когда собираемся заняться спортом, начать питаться правильно или вовремя ложиться спать. Но понедельник наступает, и чуда не происходит: мы снова откладываем перемены на следующую неделю. Бывает и наоборот: мы с энтузиазмом подходим к внедрению новой привычки в жизнь и довольно быстро выгораем
Обе ситуации нормальны. Сформировать правильные привычки непросто, а на пути к здоровому образу жизни можно совершить множество ошибок. Например:
На курсе поймём, как улучшить самочувствие с помощью маленьких шагов. Проработаем четыре сферы жизни: сон, эмоциональное состояние, питание и физическую активность. Но главное — поймём, как достигать поставленных целей и формировать правильные привычки
За 4 недели научимся:
-Формировать полезные привычки
-Мотивировать себя
-Уделять своему здоровью время
-Работать со своими эмоциями
-Сбалансированно и разнообразно питаться
-Правильно восстанавливать силы
-Выполнять дыхательные упражнения
Курс будут вести три эксперта
Психолог, куратор групп психологической поддержки
Алёна Ванченко
Поможет вам нормализовать сон, научит отслеживать своё эмоциональное состояние и формировать привычки
Основатель и идейный вдохновитель «Первой школы балета», прима-балерина
Анастасия Исаева
Научит вас правильно дышать и поможет улучшить своё физическое состояние
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, основатель лечебно-оздоровительного центра «Сальвия клиник»
Гульнара Самирханова
Научит базовым принципам правильного питания и развеет главные мифы о диетах
