[schura_doc] 7 шагов к спокойной жизни [Александр Мещеряков]

roshka · 1 Мар 2024

Этот практикум для вас, если хотя бы два пункта описывают ваше состояние:

Чувствуете упадок сил и нуждаетесь в поддержке Хотите избавиться от негативных эмоций, не дающих вам покоя
Хотите получить рабочие инструменты повышения стрессоустойчивости
Считаете важным уметь поддерживать свое психическое здоровье
Тревожитесь за свое будущее и то, что происходит сейчас
Мечтаете узнать, как стать снова счастливым человеком
Забыли, что такое крепкий сон
Постоянно в плохом настроении, ничего не радуют.

Что вы узнаете за 7 дней?
Пошаговый алгоритм возвращения к спокойной жизни:
Как принять неопределенность, когда мы волнуемся из-за неизвестности, переживаем за будущее.
Практика “Принятия неопределенности”.
Бонусная практика "Нажать на паузу"
Как посмотреть на стрессовое событие через призму уверенности и компетентности?
Упражнение "Мои сильные стороны".
Бонусная практика “Дерево”
Как начать контролировать стресс, а то что нельзя контролировать откладывать в сторону.
Упражнение “Анализ стресса”
Бонусная практика “Центрирование”
Как развить физическую устойчивость к стрессу?
Как снизить стрессовое возбуждение с помощью дыхания?
Практика “Сосредоточенное дыхание”, “Дыхание спиной”.
Какой самый действенный способ смены фокуса с негатива на позитив?
Упражнения “Радость каждого дня»
Бонусная практика "Сосчитай до десяти” или дыхание при бессоннице.
Что такое осознанная прогулка?
Или как усилить эффект от прогулки в 10 раз.

В ходе обучения вы получите:

План помощи своей психике при стрессе.
Проверенные работающие упражнения (медитации, дыхательные практики, психотерапевтические упражнения).
Успокоение, мотивацию, положительные эмоции и желание жить полноценной жизнью