[Ростфит] Онлайн курс по стретчинг. Тариф Профи [Дмитрий Семенов]

Robot · 14 Авг 2021

17-28 мая 2021
Время обучения: 12+ часов

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
Если Вы только хотите проводить групповые в онлайн формате, то этот курс станет лучшим стартом, потому что упражнения на растягивание применяются практически во всех видах групповых занятий
Тренеры танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на тренинге разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке
Тренеры тренажёрного зала, которые хотят включать грамотные упражнения на растягивание в программы силовых тренировок своих клиентов - Вы научитесь выбирать нужную мышцу, растягивание которой улучшит технику стиловых упражнений

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование

КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?
Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» - это очень хорошо.

Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?

Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.

Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.

Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.

Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.

Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!

Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.

Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь людям стать гибкими и грациозными.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА

Тренинг длится 2 недели и содержит 6 эфиров по 2 часа онлайн сессии в приложении ZOOM.
Также Вы получаете весь теоретический материал в формате предзаписанных видео
Планируйте потратить минимум 1 ч в день на выполнение домашнего задания

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Всю теорию мы изучаем самостоятельно, просматривая предзаписанные видео-ролики, после просмотра заполняем проверочный тест!

Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический
Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
Основные правила растягивания и профилактика травм
Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
Противопоказания к движениям.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Практическая часть состоит из шести онлайн сессий: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.

Мышцы голени и стопы, мышцы задней поверхности бедра,
Приводящие мышцы бедра, четырехглавая мышца бедра
Подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы, мышцы области таза
Мышца, выпрямляющая позвоночник - разбираем работу во всех отделах позвоночника
Мышцы живота, груди, верхней конечности
Мастер-класс от Дмитрия Семёнова по проведению групповой тренировки: разминка, основная часть, заминка и релаксационная часть.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ

Вы начнёте успешно проводить онлайн тренировки по стретчингу
Вы уверенно будете отвечать на вопросы клиентов о том, как им стать более гибкими и даже как «сесть на шпагат».
Вы повысите знания анатомии, физиологии суставов, мышц и нервной системы, и эти знания Вы сможете применять во всех других видах тренировки, не только в стретчинге.
Вырастет популярность ваших онлайн классов за счет более профессионального их проведения с учетом новых знаний и требований к тренеру по стретчингу
Вы поймёте, как работать с людьми, имеющими противопоказания к определённым видам движений, а также с людьми, имеющими травмы
Вы уже не сможете работать по-старому! Прогресс в мастерстве гарантирован!