Растяжка всего тела [anastasi_alla]

Arkadia · 10 Дек 2021

Видео курс по растяжке всего тела

Детали курса
Курс состоит из теории, в которой я буду давать информацию, необходимую для занятий растяжкой:

технику безопасности
теорию стретчинга
практические советы
пояснения к занятиям

Вторая часть курса - видеоуроки для 4х недель занятий по 6 раз в неделю. По видеозаписи вы сможете заниматься в удобное время, ставить на паузу, пересмотреть нужный момент. ⠀

Программа составлена так, что занятия чередуются по :

зонам, которые они прорабатывают
интенсивности растяжки
продолжительности

Программа занятий предусматривает время для восстановления мышц, т.е. если мы поработали над продольными шпагатами, то дальше идут занятия, где эти мышцы не задействованы.
⠀ ⠀
Курс представляют комплексную программу, направленную на растяжку всего тела: ⠀
1. Рук⠀
2. Плечевого пояса⠀
3. Грудного отдела
4. Поясницы⠀
5. Скруток корпуса⠀
6. Подколенной зоны⠀
7. Продольного шпагата (паховой зоны, передней и задней поверхности бедра)⠀
8. Поперечного шпагата (суставов и мышц)⠀
9. Икроножных мышц⠀
10. Стоп ⠀