Цена: 200 РУБ
Организатор: Пашка
В списке нет видимых участников.
Пашка
Пашка
Организатор
  • #1

Работа с тазобедренным суставом [Сергей Лагода]

Ссылка на картинку
В данном курсе собраны эффективные, базовые упражнения, которые помогут Вам продвинуться в гибкости и подвижности ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.

Цель программы:

Будем работать над увеличением подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, а также над гибкостью мышц ягодиц и подколенных сухожилий.
Это чрезвычайно практичный план для офисных работников, потому что задняя поверхность ног — одна из самых слабых частей нашего тела (виновато чрезмерное сидение, характерное для современного образа жизни). Если Вы уменьшите напряжение вокруг бедер и увеличите подвижность самого тазобедренного сустава, Вы сможете значительно уменьшить боль в пояснице.
Тазобедренный сустав играет ключевую роль в обеспечении подвижности и стабильности нижних конечностей. Он выдерживает значительные нагрузки каждый день, будь то ходьба, бег или прыжки. Сохранение его здоровья и функционирования напрямую связано с качеством жизни человека.
В тазобедренном суставе осуществляются движения:
  • фронтальная ось — сгибание и разгибание,
  • сагиттальная ось — отведение и приведение,
  • вертикальная ось — наружная и внутренняя ротация.
Темы над которыми будем работать:
  • суставная разминка
  • русалка (мобилизация ТБС)
  • изометрические нагрузки в позиции 90/90
  • суставные контролируемые движения (укрепляет мышечную ткань, улучшает подвижность и улучшает питание сустава)
  • маласана (глубокий присед)
  • вирасана, ваджарасана (поза «ГЕРОЯ»)
  • баддхаконасана (бабочка)
  • статические нагрузки (долгие фиксации)
  • баддхаконасана 2 вариант
  • глубокая внешняя ротация бедра.
Сергей Лагода:

Эксперт по биомеханике, йоге, мобилити и функциональному тренингу. Автор YouTube канала на 20 000 человек, благодаря которому многие смогли вернуть себе подвижности и гибкость. Высшее образование в области Физической культуры.
Более 10 лет практики йоги. С её помощью восстановил своё тело после травм. Благодаря моим программам Вы сможете стать не только сильнее, выносливее и гибче, но и избавитесь от болей, дисфункций и сохраните здоровье.
Мой подход помогает улучшить качество жизни и построить не только красивое, но и здоровое тело!
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху