[Puzzlebrain] Избавься от фуд-зависимости: психофизиология питания [Елена Ермолова]

Кожемяка · 22 Ноя 2022

Курс для тебя, если ты:

Мечтаешь похудеть, но долгие годы не можешь справиться с лишним весом
Перепробовала кучу диет, методик, таблеток и фитнес-программ, но лишние килограммы предательски не уходят
Хочешь навсегда избавиться от зависимости от еды
Часто слышишь, что у таких, как ты, нет силы воли
Ешь мало, но не худеешь

Благодаря курсу:

Избавься от лишнего веса, учитывая свои физиологические, психологические и генетические особенности
Приобрети новые полезные привычки и внедри их в свой ритм жизни
Узнай, почему до сих пор не удается похудеть
Осознай и проработай истинные причины лишнего веса
Составь здоровый рацион, чтобы ни дня не сидеть на изнуряющих диетах
Освободись от комплексов

Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Гайд по интервальному голоданию
- Таблица продуктов с отрицательной калорийностью
Программа курса
Урок: 1
Истоки теории калорийности.
Узнаем, что такое калория и где берет свое начало теория калорийности. Поговорим о калориметре и калометрической бомбе. Обсудим таблицу Этуотера и узнаем, на чем основывается его вычисления БЖУ. Разберем на примерах несоответствия в теории калорийности.
Урок: 2
Гибкая диета.
Поговорим о дефиците калорий. Попробуем разобраться, почему так популярна теория калорийности и кому она выгодна. Узнаем, насколько реально похудение на бургерах. Обсудим плюсы и минусы гибкой диеты. Произведем расчет суточной калорийности по современной формуле вычисления основного обмена.
Урок: 3
Инсулиновая теория.
Обсудим влияние калорий на метаболизм. Рассмотрим вариант гормональной регуляции метаболизма с помощью питания. Поговорим о пробелах в инсулиновой теории.
Урок: 4
Пищеварение и лишний вес.
Узнаем, как происходит пристеночное пищеварение. Поговорим о термическом эффекте пищи. Разберем микробиом кишечника и вкусовые предпочтения хороших бактерий. Узнаем правду о продуктах с отрицательной калорийностью.
Урок: 5
Генетическая теория.
Познакомимся с ролью генетических факторов в развитии ожирения. Узнаем, что такое эпигенетика пищевого поведения. Разберемся в типах конституции тела.
Урок: 6
Теория пищевого поведения.
Разберемся во вторичных выгодах лишнего веса и замкнутом круге переедания. Поговорим о важности принятия тела. Узнаем, что такое орторексия.
Урок: 7
Как же все-таки питаться.
Обсудим доказанную эффективность метода тарелки. Поговорим о психологической регуляции пищевого поведения. Узнаем, что такое средиземноморский стиль питания.