ПсиХудение
Курс состоит из 9-ти обучающих мини-уроков и заданий:
1. Пищевой дневник. Что мы едим, как мы едим и почему мы едим. Какие типы пищевого поведения бывают. Что такое нормальное пищевое поведение.
2. Семейные пищевые сценарии. Как мы питаемся и почему, какие стереотипы о еде мы вбираем в своей семье.
3. Выгоды иметь лишний вес. Очевидные и не очень.
4. Мышление. Чем отличается мышление стройного человека от мышления человека с лишним весом.
5. Парадоксальные предписания – как спасение от переедания.
6. Зависимость от еды. Что можно считать зависимым поведением. Несколько мифов о зависимости от продуктов.
7. Самопомощь в травматичных ситуациях из прошлого.
8. Садомазохистичные отношения с самим собой через еду.
9. Эмоциональный контейнер. Расширяем его, а не тело.
10. Дополнительный бонус – Чек-лист «Проверь диету на адекватность» от врача-диетолога:
• Как не надо худеть
• Какие продукты обязательно должны быть включены в рацион
• Как следить за качеством тела
Что вы получите от курса:
• Понимание своих пищевых проблем и пути их решения
• Рабочие техники самопомощи
• Изменение отношений со своим телом
• Научитесь работать со своими чувствами иначе, а не через заедание
Для кого этот курс:
• Для всех, кто хочет поисследовать себя и свои отношения с едой
• Для тех, кто часто заедает эмоции
• Для тех, кто «виноватит» себя за лишний кусок
• Для тех, кто набрал лишний вес и никак не может сбросить из-за срывов
• Для тех, кто истязает своё тело голодом без специальных назначений врачей на голод
• Для тех, кто хочет научиться любить себя не через еду
Набор веса, избегание мер для похудения, злость и стыд к своему телу чаще, чем добро и любовь – всё это происходит не случайно, это следствие внутренних психических проблем, глубоких, порой даже не связанных с телом.
Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся.
Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начните хотя бы с самотерапии через мой онлайн-курс «ПсиХудение». Это было бы хорошим первым шагом к переменам.
Курс для самостоятельного прохождения без обратной связи.
