Меркурий
Организатор
- #1
[Profdialog] Страхи - прочь! Как победить тревожность на всех фронтах [Александр Князев]
- Ссылка на картинку
Кому подойдет курс?
Любому, у кого есть проблемы с повышенной тревожностью, социофобией, фобиями, паническими атаками
Психологам, психотерапевтам, педагогам
Сотрудникам компаний, у которых по результатам психологической диагностики выявлена повышенная тревожность
Бизнесменам, CEO, руководителям
Цель курса | Чему вы научитесь?
Научиться определять своё текущее эмоциональное состояние
Тревога – это, прежде всего, эмоция. Умение отслеживать свой эмоциональный фон - важный навык, с которого нужно начать борьбу с тревогой.
Отслеживать личные триггеры, провоцирующие тревогу
Научитесь определять, какие именно «больные точки» вызывают у вас переживания и тревогу. Прорабатывайте их постепенно.
Замечать и менять свои деструктивные установки
Какие мысли невольно заставляют вас дрожать и испытывать стресс? Поменяйте их на позитивные установки.
Противостоять своим фобиям
В психике каждого человека заложены явные или неявные фобии. Получите эффективную стратегии их проработки.
Преодолевать панические атаки и беспричинные вспышки тревоги
Не сдавайтесь на полпути и не повторяйте чужих ошибок.
Спокойно чувствовать себя при взаимодействии с новыми людьми
Есть признаки социофобии? Сделайте свою жизнь проще – свободно знакомьтесь, заводите друзей, открыто выступайте перед аудиторией, следуя рекомендациям А. М. Князева.
Программа курса
Занятие 1. Что такое тревожность.
Бесплатное занятие
Вы узнаете:
Что такое тревога и какая природа у этого состояния.
Какую роль играет тревога в нашей жизни.
Всегда ли тревога является опасной для нас.
Как реагируют на стресс разные люди.
Вы научитесь:
Разбираться в специфике тревожных состояний.
Прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы вовремя замечать влияние стресса.
Определять свою собственную стратегию реакции на стресс.
Замечать самые неочевидные признаки тревожного состояния.
Занятие 2. Инстинкты и тревожность.
Бесплатное занятие
Вы узнаете:
Что такое инстинкты и как они влияют на наше поведение.
Какие инстинкты провоцируют в людях тревогу и страх.
Почему инстинкты так важны для нашей безопасности.
Каким образом разные люди реализуют свои базовые потребности и какие из этих способов являются корректными.
Какие виды инстинктивного поведения существуют.
Вы научитесь:
Отслеживать ситуации, когда вы попадаете под влияние инстинктов.
Определять свой личный тип инстинктивного поведения.
Делать свою жизнь более благополучной и комфортной, опираясь на свои личные потребности.
Занятие 3. Что провоцирует тревогу.
Вы узнаете:
Как наш характер влияет на проявление тревожности.
Какие люди наиболее подвержены тревожным мыслям.
Какие типы характера бывают, и как тревожатся их представители в зависимости от условий.
Какие ситуации выводят из себя разных людей.
Какие неоднозначные и едва заметные проявления тревоги существуют.
Вы научитесь:
Определять свой тип характера.
Регулировать уровень своего стресса в зависимости от своих особенностей.
Отмечать ситуации, которые являются триггером лично для вас.
Корректировать своё состояние благодаря эффективным техникам саморегуляции.
Занятие 4. Мышление и тревожность.
Вы узнаете:
Как мы собственноручно загоняем себя в порочный круг тревоги.
Какие мысли и установки невольно провоцируют страхи.
Как отличить деструктивные установки от продуктивных.
В чем залог здорового мышления.
Какие люди обречены на жизнь в бесконечной панике.
Вы научитесь:
Развивать свою осознанность и спокойно отслеживать ход своих мыслей.
Менять деструктивные установки на продуктивные аналоги.
Сознательно влиять на свои убеждения.
Формировать мышление успешного и свободного человека.
Занятие 5. Изолированная фобия.
Вы узнаете:
Что такое изолированная фобия и в чем её отличительные особенности.
Как вести себя, когда вы буквально немеете при попадании в пугающую ситуацию.
Как победить самый глубокий детский страх.
Каким алгоритмом нужно пользоваться, чтобы разрушить фобию.
Вы научитесь:
Противостоять своим самым сильным страхам.
Делать первые шаги на пути к избавлению от своего главного ужаса.
Адаптироваться в условиях стрессовой ситуации.
Пользоваться схемой преодоления страхов.
Использовать на практике мощные приемы разрушения фобий.
Занятие 6. Паническая атака.
Вы узнаете:
Что такое настоящая паническая атака.
В каких случаях не стоит ставить себе ложные диагнозы.
Чего на самом деле боятся люди с паническими тенденциями.
Как противостоять пугающему состоянию.
Какова степень опасности панической атаки для жизни и здоровья человека.
Вы научитесь:
Отличать настоящую паническую атаку от ложной тревоги.
Оказывать помощь себе и близким в случае приступа.
Предотвращать частое появление приступов паники.
Избавляться от панических наклонностей в будущем.
Пользоваться техниками избавления от панических атак.
Занятие 7. Обсессивно-компульсивное расстройство.
Вы узнаете:
Почему порой повседневные ритуалы превращаются в навязчивые идеи.
Когда можно говорить о том, что аккуратность сменилась настоящей паранойей.
Почему не стоит при первых признаках ОКР бежать к психиатру.
Какие существуют приёмы самопомощи для избавления от навязчивых состояний.
Как прервать порочный круг обсессий и компульсий.
Вы научитесь:
Выявлять те повседневные ритуалы, которые препятствуют вашей спокойной жизни.
Менять свои привычки, освобождая голову от навязчивых идей.
Быть более свободным в своих решениях.
Помогать себе абстрагироваться и не зацикливаться на мелочах.
Пользоваться мощными техниками прерывания цикла ОКР.
Занятие 8. Генерализованное тревожное расстройство.
Вы узнаете:
Что делать, если человек боится всего вокруг.
Когда можно говорить о том, что уровень общей тревоги превышает все допустимые нормы.
Чем отличаются люди с генерализованный тревожным расстройством.
Почему мы так боимся определенных ситуаций. Какие из них являются наиболее стрессовыми для большинства людей.
Вы научитесь:
Адаптироваться к пугающим ситуациям.
Использовать техники самопомощи для адаптации к повседневной жизни.
Помогать людям, столкнувшимся с приступом фобии.
Формировать новые нейронные связи и паттерны адекватного поведения.
Занятие 9. Посттравматическое стрессовое расстройство.
Вы узнаете:
Как преодолеть травмирующий опыт прошлого.
Как начать жить здесь и сейчас, абстрагируясь от болезненных воспоминаний.
Как вернуться к спокойной жизни и наладить внутреннюю гармонию.
Как вернуть себе продуктивность и заряд жизненных сил.
Вы научитесь:
Адекватно воспринимать текущую действительность.
Жить в моменте и получать наслаждение от текущей жизни.
Применять стресс-привентивные техники самопощи.
Оживлять приятные воспоминания и мысли в своей голове.
ВЕДУЩИЙ КУРСА
КНЯЗЕВ АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ
Доктор наук, профессор
Генеральный директор Института глобального образования
Руководитель-методолог международного Экспертно-аналитического объединения «Проф-Диалог»
Основатель и руководитель системы психолого-педагогического обеспечения подготовки кадров специальной государственной службы
Президент Совета по оценке человеческого потенциала и карьеры Ассамблеи народов Евразии
Эксперт-консультант по вопросам развития бизнеса, VIP-консультант.
Бизнес-тренер и коуч
Пакет Basic
Любому, у кого есть проблемы с повышенной тревожностью, социофобией, фобиями, паническими атаками
Психологам, психотерапевтам, педагогам
Сотрудникам компаний, у которых по результатам психологической диагностики выявлена повышенная тревожность
Бизнесменам, CEO, руководителям
Цель курса | Чему вы научитесь?
Научиться определять своё текущее эмоциональное состояние
Тревога – это, прежде всего, эмоция. Умение отслеживать свой эмоциональный фон - важный навык, с которого нужно начать борьбу с тревогой.
Отслеживать личные триггеры, провоцирующие тревогу
Научитесь определять, какие именно «больные точки» вызывают у вас переживания и тревогу. Прорабатывайте их постепенно.
Замечать и менять свои деструктивные установки
Какие мысли невольно заставляют вас дрожать и испытывать стресс? Поменяйте их на позитивные установки.
Противостоять своим фобиям
В психике каждого человека заложены явные или неявные фобии. Получите эффективную стратегии их проработки.
Преодолевать панические атаки и беспричинные вспышки тревоги
Не сдавайтесь на полпути и не повторяйте чужих ошибок.
Спокойно чувствовать себя при взаимодействии с новыми людьми
Есть признаки социофобии? Сделайте свою жизнь проще – свободно знакомьтесь, заводите друзей, открыто выступайте перед аудиторией, следуя рекомендациям А. М. Князева.
Программа курса
Занятие 1. Что такое тревожность.
Бесплатное занятие
Вы узнаете:
Что такое тревога и какая природа у этого состояния.
Какую роль играет тревога в нашей жизни.
Всегда ли тревога является опасной для нас.
Как реагируют на стресс разные люди.
Вы научитесь:
Разбираться в специфике тревожных состояний.
Прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы вовремя замечать влияние стресса.
Определять свою собственную стратегию реакции на стресс.
Замечать самые неочевидные признаки тревожного состояния.
Занятие 2. Инстинкты и тревожность.
Бесплатное занятие
Вы узнаете:
Что такое инстинкты и как они влияют на наше поведение.
Какие инстинкты провоцируют в людях тревогу и страх.
Почему инстинкты так важны для нашей безопасности.
Каким образом разные люди реализуют свои базовые потребности и какие из этих способов являются корректными.
Какие виды инстинктивного поведения существуют.
Вы научитесь:
Отслеживать ситуации, когда вы попадаете под влияние инстинктов.
Определять свой личный тип инстинктивного поведения.
Делать свою жизнь более благополучной и комфортной, опираясь на свои личные потребности.
Занятие 3. Что провоцирует тревогу.
Вы узнаете:
Как наш характер влияет на проявление тревожности.
Какие люди наиболее подвержены тревожным мыслям.
Какие типы характера бывают, и как тревожатся их представители в зависимости от условий.
Какие ситуации выводят из себя разных людей.
Какие неоднозначные и едва заметные проявления тревоги существуют.
Вы научитесь:
Определять свой тип характера.
Регулировать уровень своего стресса в зависимости от своих особенностей.
Отмечать ситуации, которые являются триггером лично для вас.
Корректировать своё состояние благодаря эффективным техникам саморегуляции.
Занятие 4. Мышление и тревожность.
Вы узнаете:
Как мы собственноручно загоняем себя в порочный круг тревоги.
Какие мысли и установки невольно провоцируют страхи.
Как отличить деструктивные установки от продуктивных.
В чем залог здорового мышления.
Какие люди обречены на жизнь в бесконечной панике.
Вы научитесь:
Развивать свою осознанность и спокойно отслеживать ход своих мыслей.
Менять деструктивные установки на продуктивные аналоги.
Сознательно влиять на свои убеждения.
Формировать мышление успешного и свободного человека.
Занятие 5. Изолированная фобия.
Вы узнаете:
Что такое изолированная фобия и в чем её отличительные особенности.
Как вести себя, когда вы буквально немеете при попадании в пугающую ситуацию.
Как победить самый глубокий детский страх.
Каким алгоритмом нужно пользоваться, чтобы разрушить фобию.
Вы научитесь:
Противостоять своим самым сильным страхам.
Делать первые шаги на пути к избавлению от своего главного ужаса.
Адаптироваться в условиях стрессовой ситуации.
Пользоваться схемой преодоления страхов.
Использовать на практике мощные приемы разрушения фобий.
Занятие 6. Паническая атака.
Вы узнаете:
Что такое настоящая паническая атака.
В каких случаях не стоит ставить себе ложные диагнозы.
Чего на самом деле боятся люди с паническими тенденциями.
Как противостоять пугающему состоянию.
Какова степень опасности панической атаки для жизни и здоровья человека.
Вы научитесь:
Отличать настоящую паническую атаку от ложной тревоги.
Оказывать помощь себе и близким в случае приступа.
Предотвращать частое появление приступов паники.
Избавляться от панических наклонностей в будущем.
Пользоваться техниками избавления от панических атак.
Занятие 7. Обсессивно-компульсивное расстройство.
Вы узнаете:
Почему порой повседневные ритуалы превращаются в навязчивые идеи.
Когда можно говорить о том, что аккуратность сменилась настоящей паранойей.
Почему не стоит при первых признаках ОКР бежать к психиатру.
Какие существуют приёмы самопомощи для избавления от навязчивых состояний.
Как прервать порочный круг обсессий и компульсий.
Вы научитесь:
Выявлять те повседневные ритуалы, которые препятствуют вашей спокойной жизни.
Менять свои привычки, освобождая голову от навязчивых идей.
Быть более свободным в своих решениях.
Помогать себе абстрагироваться и не зацикливаться на мелочах.
Пользоваться мощными техниками прерывания цикла ОКР.
Занятие 8. Генерализованное тревожное расстройство.
Вы узнаете:
Что делать, если человек боится всего вокруг.
Когда можно говорить о том, что уровень общей тревоги превышает все допустимые нормы.
Чем отличаются люди с генерализованный тревожным расстройством.
Почему мы так боимся определенных ситуаций. Какие из них являются наиболее стрессовыми для большинства людей.
Вы научитесь:
Адаптироваться к пугающим ситуациям.
Использовать техники самопомощи для адаптации к повседневной жизни.
Помогать людям, столкнувшимся с приступом фобии.
Формировать новые нейронные связи и паттерны адекватного поведения.
Занятие 9. Посттравматическое стрессовое расстройство.
Вы узнаете:
Как преодолеть травмирующий опыт прошлого.
Как начать жить здесь и сейчас, абстрагируясь от болезненных воспоминаний.
Как вернуться к спокойной жизни и наладить внутреннюю гармонию.
Как вернуть себе продуктивность и заряд жизненных сил.
Вы научитесь:
Адекватно воспринимать текущую действительность.
Жить в моменте и получать наслаждение от текущей жизни.
Применять стресс-привентивные техники самопощи.
Оживлять приятные воспоминания и мысли в своей голове.
ВЕДУЩИЙ КУРСА
КНЯЗЕВ АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ
Доктор наук, профессор
Генеральный директор Института глобального образования
Руководитель-методолог международного Экспертно-аналитического объединения «Проф-Диалог»
Основатель и руководитель системы психолого-педагогического обеспечения подготовки кадров специальной государственной службы
Президент Совета по оценке человеческого потенциала и карьеры Ассамблеи народов Евразии
Эксперт-консультант по вопросам развития бизнеса, VIP-консультант.
Бизнес-тренер и коуч
Пакет Basic
