Скачать 

Продольный шпагат + спина 3.0. Тариф Базовый [Ольга Кутузова]

Цена: 150 РУБ
Организатор: amiradi
Список участников складчины:
  • 1. EnotI
  • 2. ник скрыт
  • 3. ReMaL
  • 4. ольга_ sem
  • 5. Diamond888
  • 6. beshennaya belka
  • 7. nastia47
  • 8. bvk9021
amiradi
amiradi
Организатор
  • #1

Продольный шпагат + спина 3.0. Тариф Базовый [Ольга Кутузова]

Ссылка на картинку
Что будет в марафоне?
  • Только полноценные тренировки под приятную музыку
  • Динамическая растяжка
  • Силовой вид растяжки
  • Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
  • Здоровое развитие гибкости спины
  • Домашнее задание
  • Мой личный контроль ваших результатов.
  • Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
  • Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
  • Если ты хочешь, но не хватает мотивации
  • Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
  • Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
  • Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
  • Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно
Как он будет проходить?
  • 21 день интенсивной работы
  • Каждодневные тренировки
  • От 30 до 50 минут твоего времени
  • Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
  • Длительность марафона 21 день
Это УДОБНО!
  • Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
  • Можно нажать на паузу или промотать
  • Можно смотреть на компьютере или на большом экране
  • Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Йога
  • в разделе: Йога
  • в разделе: Йога

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху