Практикум принятия. Тариф Базовый
Что такое принятие
Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так!
Принять означает признать, что это есть. Точка.
Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться…
Вы можете выбрать что-либо или не выбирать…
Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или не справедливыми, честным или бесчестным……
Но самый первый шаг – признать "это есть" !
Что вы можете изменить
Эмоции и реакции
Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле.
Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции.
Ваши мысли → То, что вы чувствуете
Убеждения
Убеждения связаны с тем, во что вы верите.
Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия.
Ваши убеждения → То, как вы поступаете
Мысли
Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас.
Под ними могут скрываться ваши убеждения.
Ваши убеждения → То, что вы думаете
Выборы и действия
Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.
Зачем этот курс
Этот курс для вас, если вы..
Обесцениваете свои достижения
Постоянно критикуете и ругаете себя
Бесконечно сравниваете себя с другими
Зависите от мнения и оценки окружающих
Часто "крутите" в уме негативные мысли
Ваш результат:
Получите инструменты, чтобы разобраться с установками из детства, которые ограничивают вас
Научитесь переписывать негативные мысли и эмоции
Начнете больше слышать и ценить себя
Научитесь замечать хорошее в себе и в других
Повысите емкость приятия себя
Что будет на практикуме
Введение. Что такое принятие
Шкала сознания (свет в конце тоннеля есть!)
Что такое принятие
Четыре необходимых компонента принятия
Модуль 1. Ловушки ума
12 ловушек ума, которые искажают ваше восприятие
Как вести Журнал настроения
Позитивный рефрейминг – техника работы с негативными эмоциями и мыслями
Письменные задания на неделю
Модуль 2. Провальные убеждения
Что такое установки и их источники
Позитивные и негативные установки
Как убеждения влияют на поведение
Алгоритм работы с установками
Письменные задания на неделю
Модуль 3. Практики принятия
Трекер Принятия
Медитация отпускания
Медитация принятия
Письменные задания на неделю
Тариф Базовый
Доступ к видео версии курса в Центре обучения
Домашние задания каждую неделю
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Доступ к курсу
