План подготовки: твой первый полумарафон [Livelong]

Robot · 12 Авг 2021

Если вы хотите попробовать силы в большом испытании для вашего тела и проверить стойкость духа, то этот курс для вас. План подготовки к вашему первому полумарафону разработанный профессиональными спортсменами и Мастерами Спорта. Он основан на среднем темпе выполняемой тренировки. Общая дистанция, которую вы преодолеете за 18 недель – 515 км.

Вы приобретаете записи материалов курса.

Кому подойдет:
План разработан для мужчин и женщин, которые в состоянии пробежать 3 км со средним темпом 9 минут/1км.

Программа курса:
План подготовки к полумарафону включает в себя 5 циклов подготовки:

подготовительный
подготовительно-силовой
аэробный
темповой
выводящий

Состоит из 18 недель тренировок. Средняя длительность одной тренировки 50 минут.

Что вы получите от курса:

1. Мотивацию.
2. Повышение эффективности тренировок.
5. Подготовленное тело и несгибаемую волю.

Об авторе:
«Livelong» - это онлайн-журнал о подготовке к различному виду соревнований, с полезными статьями по спортивной теме. Разработали несколько программ по плану подготовки новичков и опытных спортсменов к марафонам.
Решили бежать полумарафон? Без этого плана подготовки вам не обойтись!