Pro движение 2022
Научно обоснованный видеокурс про здоровое движение. Без возрастных ограничений. Вам точно понравится!
Что Вас ждёт:
1. Улучшение осанки и избавление от болей в суставах: спине, шее, пояснице, тазобедренных суставах, коленях.
2. Уже через 2 недели занятий будет заметное улучшение.
3. С грыжами, протрузиями, остеохондрозом, артрозом, сколиозом, диастазом на курс можно и нужно.
4. Решите проблемы, о которых стесняетесь говорить: опущение внутренних органов, геморрой, недержания мочи при физ. нагрузках, проблемы в сексуальной сфере.
Месяц 1
- Проводим диагностику движения, даём персональные рекомендации.
- Все упражнения выполняем на коврике или сидя на стуле.
- Осваиваем технику Миофасциального Релиза (самомассаж с помощью Ролла и мячика) - снимаем мышечные зажимы;
- Работаем с дыханием;
- Улучшаем подвижность в позвоночнике, лопатках, тазобедренных суставах, крестце;
- Снимаем нагрузку с поясницы и шеи;
- Улучшаем работу Мышц тазового дна.
Месяц 2
- Вводим упражнения стоя
- Продолжаем решать задачи первого месяца.
- Активно работаем со стопами - улучшаем функцию стопы, даже если есть плоскостопие и вальгусная деформация
- Снимаем нагрузку с коленей, вызванную нарушениями в работе стоп и тазобедренных суставов
- Учимся правильно стоять, ходить, наклоняться - чтобы эти движения не травмировались вас в жизни и в упражнениях, которые мы будем делать в следующем месяце
Месяц 3
- Ваше тело уже может гораздо больше, чем раньше.
- Мы активно работаем с улучшением гибкости и силы мышц.
- Вводим тренировки на выносливость
- И упражнения на координацию - даже если зимой поскользнётесь или споткнётесь - не упадёте и не травмируетесь.
Месяц 4
- Тело работает, как часы
- Начинаем активные жиросжигающие тренировки и построение рельефного подтянутого тела
- А ещё учимся безопасно бегать и прыгать - чтобы точно подготовить тело к любым нагрузкам, с которыми вы можете столкнуться и в жизни, и в своих спортивных увлечениях
