Курс «Общение без крика» основан на простой технологии ненасильственного общения, которую разработал американский психолог Маршалл Розенберг, автор книги «Язык жизни»
- Этот курс для вас, если вы хотите:
- - Общаться искренне, уверенно и свободно, создавая настоящую близость с супругом, детьми, родителями.
- - Открыто выражать свои чувства, особенно "трудные", при этом не раня других людей.
- - Принимать и себя, и других людей такими, как есть, без оценивания, критики, осуждения? Быть собой, а не создавать видимость, не прогибаться и не прогибать
- - Разрешать возникшие конфликты, а ещё лучше - как стремитесь их предотвращать
Ненасильственное общение помогает научиться выражать себя, слышать других и разрешать конфликтные ситуации, фокусируя свое сознание на том, что мы наблюдаем, чувствуем, в чем нуждаемся и о чем просим.
Этот подход изменил жизни миллионов людей, доказав, что наши потребности никогда не находятся в конфликте, в то время как стратегии их реализации могут противоречить друг другу.
Как это работает
Процесс ненасильственного общения основывается на четырех основных компонентах
Шаг 1. Наблюдение.
Смысл в том, чтобы наблюдать без осуждения или оценки — нужно просто констатировать: вот так поступают люди, а нам это либо нравится, либо нет.
Шаг 2. Эмоция.
Мы отмечаем свои эмоции во время наблюдений за этими действиями: что это — боль, испуг, радость, изумление, раздражение?
Шаг 3. Потребность.
Мы определяем какие наши потребности связаны с теми чувствами, которые мы идентифицировали. Что нам в действительности нужно?
Шаг 4. Просьба.
Мы выражаем совершенно конкретную просьбу.
Что ждёт вас на курсе?
День 1
Знакомство с основами метода ненасильственного общения. Язык шакала и язык жирафа. Тренировка внутреннего равновесия.
День 2
Подробный разбор двух первых компонентов общения: наблюдение без оценивания и осознание собственных эмоций. Осваиваем навык эмоциональной регуляции. Словарь эмоций.
День 3
Учимся осознавать, какие потребности скрываются за нашими эмоциями и эмоциями собеседника. Постигаем умение просить, а не требовать. Словарь потребностей.
День 4
Осваиваем навык ассертивного, т.е. уверенного поведения и установления границ.
День 5
Десять принципов ненасильственного общения на каждый день. Активное слушание.
Курс состоит из 5 уроков, которые вы проходите в удобное для вас время и в индивидуальном режиме. Каждый новый урок на следующий день.
Структура каждого урока:
- Видео-лекция (15-20 мин.)
- Памятки для скачивания и лучшего запоминания материала.
- Видео-инструкции к упражнениям.
- Небольшие задания для отработки навыков дома.
- Контрольные тренировочные задания-тесты.
