Полное преображение
Для человека, который хочет быть в форме, но не хочет тратить на это часы в день:
Может быть, вы слишком много тренируетесь?
Каждый, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя, знает, что происходит, когда вы недостаточно тренируетесь.
Но если вы когда-нибудь чувствовали себя измотанными, демотивированными, разбитыми или просто вам надоело тащиться в спортзал или на мат для упражнений бесчисленное количество часов каждую неделю...
Тогда вы будете рады узнать, что этот распространенный подход к упражнениям на самом деле не приносит большой пользы вашему весу и физической форме.
На самом деле это может помешать вам обрести идеальное тело и уровень энергии!
Решение, по мнению знаменитого эксперта по фитнесу Кристин Баллок, заключается в том, чтобы меньше тренироваться.
Намного меньше. Например, меньше на 10 минут в день.
(Но очень конкретным, простым для понимания способом, который поначалу может показаться вам нелогичным.)
Это не увлечение фитнесом, направленное на то, чтобы увлечь вас за счет реальных результатов. Это тщательно проверенный и оптимизированный подход, который Кристин довела до совершенства за два десятилетия изучения, применения и преподавания науки фитнеса в глазах общественности.
И это то, что вы сможете использовать для преобразования своего тела в Total Transformation Training: ее революционной фитнес-программе с Mindvalley.
Минимальная эффективная доза: кардинальный подход к физическим упражнениям
Философия ‘Минимальной эффективной дозы’ (MED) была впервые представлена доктором Артуром Джонсом: одним из самых опытных медицинских специалистов 20 века и основателем компании по производству тренажеров Nautilus.
МЕД - это просто наименьшая доза, которая приведет к желаемому результату. А все, что выходит за рамки этого небольшого количества, - это просто напрасная трата энергии.
Это все равно что вскипятить кастрюлю с водой - повышение температуры не сделает воду ‘более кипящей’. Вареная есть вареная.
Вот в чем загвоздка: стремиться к чему-то сверх нормы не только расточительно, но даже может быть контрпродуктивно.
И, как обнаружил доктор Артур, то же самое относится и к вашим обычным упражнениям.
Кристин Баллок воспользовалась этим открытием и усовершенствовала его в программе тренировок Total Transformation: 28-дневном онлайн-путешествии, которое значительно оптимизирует ваше тело, здоровье и вес. И все это всего за 7 молниеносных минут в день.
Квест на английском языке (есть субтитры)
