Марафон спокойных ночей [Оксана Рогова]

Нафаня · 14 Авг 2021

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Рогова. Я гипнотерапевт, психолог, преподаватель йоги релаксационного направления.
14 лет я помогаю другим расслабляться и засыпать.
Мой уже профессиональный опыт я систаматизировала в этот марафон.

Основные практики марафона - это аудиорелаксации, которые Вы выполняете, лёжа в кровати перед сном.
Они расслабляют тело и приводят к глубокому психическому покою.
Собственно, они сами и являются психическим снотворным средством, которое Вас успокаивает или усыпляет.

На курсе я дам советы по соблюдению житейских ритуалов, способствующих засыпанию и лёгкому утреннему пробуждению.

Также я порекомендую прием биологически активных добавок для помощи нейрофизиологии мозга в восстановлении механизмов засыпания и сна, которые не являются лекарством и отпускаются без рецепта врача.