Практическое руководство по обретению баланса в основных сферах жизни
Покажем, как формируются наши привычки в питании, спорте и работе. Научимся налаживать отношения с телом и эмоциональной сферой, чтобы обрести баланс и эффективно использовать свой потенциал
О чем этот курс?
Спорт, питание и карьерные амбиции — три кита, на которых строится наше эмоциональное здоровье. Но часто мы не можем сбалансировать эти сферы самостоятельно, что приводит к неудовлетворенности, заниженной самооценке и выгоранию.
На курсе мы подробно рассмотрим, как строятся наши отношения со спортом, питанием и работой. Пройдем ряд тестов на определение своей самооценки и причин затруднения с поиском баланса активности. Освоим практические упражнения, которые можно будет выполнять во время и после курса.
Кому подойдет этот курс?
Всем, кому важно понять себя и свои привычкиВы узнаете, как спорт, питание и карьера формируют эмоциональное здоровье и что делать, чтобы нормализовать все важнейшие сферы жизни.Педагогам, HR-специалистам и тренерамПонимание циклов мотивации, сценариев выгорания и взаимосвязей телестности и психики поможет выбирать эффективные рабочие стратегии.Будущим и начинающим психологамМы поможем вам структурировать знания об эмоциональном здоровье и покажем работающие методики работы с самооценкой и мотивацией.
Чему вы научитесь
1.Работать с самооценкой и поддерживать себя в моменты кризисов;
2.Анализировать свои пищевые привычки и корректировать нарушения питания;
3.Понимать, как работают циклы мотивации и что делать, если силы на нуле;
4.Налаживать отношения с собственным телом и искать идеальную физическую активность;
5.Отслеживать, что вам мешает реализовать свой потенциал и устранять внутренние зажимы.
Программа курса:
Учимся находить баланс во всех сферах жизни:
1. Баланс телесного и эмоционального.
Тело и характерКак связаны физическое развитие, эмоциональный мир и реализованность
Что такое мышечный панцирь и как он влияет на формирование характера
О чем нам «говорит» тело
Теории психосоматики Райха и биоэнергетики Лоуэна
2. Баланс потребностей.Мотивация
Сложности мотивации, мешающие занятиям спортом, нормализации питания и реализации себя
Формула мотивации и колесо потребностей. Как их применять?
Теория ценностных ориентиров Грейвза или как понять, что мне сейчас важно
Виды голода и способы их распознавания и утоления
3. Баланс влияния. Самооценка
Как мы учимся оценивать свое тело и свои успехи
Способы влияния на самооценку
Что такое ловушка самооценки и как ее избежать
4. Психология питания.
Отношения с едой: прямые и замещающие
Пищевое поведение: норма и нарушения
Психологические причины нарушений питания и способы их коррекции
5. Психология спорта
Отношения со спортом: прямые, замещающие и искаженные
Типичные ошибки в выборе физической активности
Влияние спорта на представление о границах себя и окружающего мира
Причины срывов и способы самоподдержки
Программа курсаУчимся находить баланс во всех сферах жизни:
6. Профессиональная деятельность
Пути профессионального становления
Кризисы и тупики на пути самореализвации
Способы защиты от профессионального выгорания
Ценностные ориентиры в рамках спиральной динамики Грейвза
Кто ведёт курс?
Наталья Зиганшина
Психолог и психотерапевт. Восточно-Европейский институт психоанализа
