Этот курс вам подойдет, если у вас:
- Низкий уровень энергии;
- Постоянно и часто отвлекаетесь;
- Чувство тревоги, самосаботаж, откладывание важных дел;
- Вкладываете много усилий, а доход не растет;
- Постоянно нужно решать срочные мелкие дела;
- Родственники, клиенты, сотрудники отвлекают и "выносят мозг";
- Напряженные отношения в семье;
- Слабая сила воли - не можете себя заставить, например, пойти на спорт или не есть на ночь;
- Не успеваете выполнить дела за день, потому что не можете сконцентрироваться на одном деле;
- Быстро теряете интерес к происходящему и все надоедает: скучно, апатия, чувствуете себя угнетенным и подавленным.
Что внутри курса?
Скриншот из Модуля 1
Модуль 1. Осознание отвлекающих факторов
- Практика "Хронометраж 4X"
- Упражнение «Долг»
- Упражнение «Критик»
- Упражнение «Я и другие»
- Упражнение «Ожидание»
- Техника «Хвосты»
- Техника «Шкаф с делами»
- Упражнение «Страх»
- Упражнение «Отвлечения»
- Упражнение «Развлечения»
Результат после прохождения модуля:
Вы выявите множество отвлекающих факторов, которые забирают ваше драгоценное внимание.
Скриншот из Модуля 2
Модуль 2. Поиск причин отвлекающих факторов
- Практика "Уединение"
- Техника «Хронометраж 4X»
- Упражнение “Выгода”
- Упражнение “Выгоды и соц. сети”
- Упражнение "Причины конфликтов"
- Медитационная проработка «Погружение»
Результат после прохождения модуля:
Вы осознаете причины отвлекающих факторов, что позволит вам меньше в них попадать в будущем.
Скриншот из Модуля 3
Модуль 3. Разгребаем завалы и убираем причины
- Практика «Порядок»
- Метод «НЕТ»
- 5 фишек, чтобы меньше отвлекаться в смартфоне
- 3-шаговая зачистка компьютера
- 6-шаговый интернет-детокс
- Упражнение «Что страшного?»
- Упражнение «Цепная реакция»
Результат после прохождения модуля:
Вы значительно снизите количество отвлекающих факторов, что позволит вам высвободить от 30 до 120 мин. дополнительного времени в день.
Скриншот из Модуля 4
Модуль 4. Двигаемся к нашим целям
- Упражнение "Все деньги мира"
- Техника для глобальных и микроцелей
- Практика «Образ»
- Техника «Прикосновение к мечте»
- Приоритеты и ценности
- Практика «Окружение»
- Метод информационного переваривания
- Упражнение «Сутулый»
- Техника «Недооцененный»
- 5 техник для поиска любимого дела
- Техника "Старт!"
- Практика "Не хочу"
- Практика "Чек-лист"
- Метод «Не смогу»
Результат после прохождения модуля:
Вы сформируете мощный запал для достижения вашей желаемой мечты и продолжите делать к ней шаги стремительные шаги.
Итого, за 30 дней курса вы:
- Определите, куда уходит ваше время
- Увидите, какие дела вас тормозят и начнете с ними разбираться
- Узнаете, какие мысли и эмоции управляют вами в течение дня
- Осознаете спусковые механизмы, запускающие отвлечения
- Станете более внимательны к своему телу, что позволит быстрее замечать запуск вредной привычки
- Начнете замечать, как и какие события вас цепляют больше всего
- Освоите практику концентрации, чтобы быстрее выявлять корень внутренних проблем
- Проанализируете свои ограничивающие убеждения
- Настроите соц. сети так, чтобы они отнимали у вас по минимума внимания (или вообще перестанете в них сидеть)
- Разберете информационные завалы в своем компьютере и телефоне
- Настроите телефон так, чтобы он стал вашим помощником, а не пожирателем внимания
- Выявите свои истинные ценности и цели
- Прикоснетесь к своей мечте
- Начнете делать первые шаги к достижению ваших целей
