Проводит
Лена Иванова - нутрициолог.
Практикую НУП с 2015 года.
Кето практика - не марафон.
Это настоящая практика!
Это про низкоуглеводный образ жизни.
Буквально образ жизни, потому что мы будем говорить не только о еде!
Будет много эфиров, много рецептов и много практичной и полезной информации про то как работать со стрессом, как готовиться ко сну, про физическую активность.
Что получите?
- Структурированное знание о том как устроен организм.
- Сможете самостоятельно и без проблем настроить свой персональный ЗОЖ.
- Комплексный подход: питание, физическая активность, работа со стрессом и сном.
- Спокойная, дружественная и душевная атмосфера без гонки и принуждения - всё по любви и ради себя любимых.
- Практические советы и решения.
- Ответы на все вопросы.
- Сказки перед сном
Темы проекта
- Бонусы НУП и НПП. Особенности начала. Переходный период. Нужны ли специальные добавки.
- Кетоны и кетоз - обязательно нужно?! Кето мифы и страхи.
- ЖКТ: рот и желудок
- ЖКТ: печень и желчный
- ЖКТ: поджелудочная
- ЖКТ: кишечник
- ЖКТ: как правильно есть
- ЖКТ: как еда влияет на организм
- ЖКТ: как правильно поддерживать
- Как выбирать и готовить продукты
- Состав продуктов
- Откуда появляются дефициты
- Признаки дефицитов: самочувствие и внешние проявления
- Анализы: ОАК
- Анализы: биохимия крови
- Анализы: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин, мочевая кислота
- Анализы: щитовидная железа
- Анализы: анемия
- Что делать, если увидели отклонения и как восполнять дефициты
- Жирорастворимые витамины
- Витамины: В1, В2, В3, В5, В6
- Витамины: В9, В12
- Витаминоподобные вещества
- Стресс. Влияние на организм.
- Сон. Гигиена сна.
- Физическая активность.
- Кето, карнивор, LCHF, НПП (нутриционально плотное питание)?!
- Интервальное голодание или питание?
- Срывы, голод, страх еды.
- Как жить после проекта. НУП навсегда?
+ прямые эфиры с ответами два раза в неделю
+ много информации о еде: какую есть, почему именно ее выбирать, состав по витаминам
+ рецепты
+ зарядка
+ сказки на ночь
Как все устроено
- Мы проведём вместе 5 недель.
- Каждый день по будням будут открываться 2-3 урока на разные темы. Они будут доступны с 6 утра по Москве в личном кабинете. Вы можете почитать/посмотреть их в удобное для себя время и оставить вопросы в уроке, на которые отвечу в прямом эфире или в чате.
- В каждом уроке будет мини задание, чтобы можно было закрепить пройденный материал.
- Эфиры будут проходить 1-2 раза в неделю. Будет зависеть от тем и ваших вопросов
- У вас будет дневник, который мы будем заполнять каждый день, чтобы вводить новые привычки и отмечать изменения.
- Телеграм канал - это дополнительный источник информации, где буду давать заметки по текущим темам, по ответам дневника и давать комментарии на ваши вопросы.
Кому подойдет
- кто начинает знакомиться с низкоуглеводным питанием;
- кто изучил теорию, но не хватает практики;
- у кого есть много вопросов как вести правильно НУП;
- есть страхи по поводу питания, потому что они отличаются от рекомендаций ВОЗ;
- кто относится к себе с заботой и любовью;
- кому нужна поддержка единомышленников;
- кто хочет быть стройным и здоровым, а не ставить на себе эксперименты;
- кому нужно немного мотивации - да-да, тот самый волшебный пендаль! )
Кому не подойдет?
- кто хочет похудеть на 20 кг за 7 дней;
- кому нужны "шаблоны" и "нормы";
- кто ищет "волшебные" таблетки и решения;
- этот проект не марафон, тут придется поработать;
- если нет времени на себя и работу над собой не надо записываться, вы можете занять место человека, который хочет и может работать
Стоимость 5 500 руб. (тариф Самостоятельный)
- Доступ ко всем урокам в личном кабинете.
- Доступ к прямым эфирам.
- Доступ к Телеграм каналу.
- Вопросы будем разбирать на эфирах.
- Заданиия для самостоятельной работы - заметки от помощницы - дипломированный нутрициолог.
- Доступ к урокам со дня начала курса 3 месяца.
