Четыре гормональных фазы вашего менструального цикла являются схемой, по которой нужно организовывать вашу жизнь.
Мы покажем вам, как сосредоточиться на том, что происходит с гормонами в каждой фазе.
Опишем, что случается с вашими гормонами и вашим организмом.
Расскажем про лучшие продукты, образ жизни и физическую активность для каждой фазы.
- В этом курсе мы расскажем:
- Как приручить гормональные фазы нашего цикла? Не кусать окружающих, сохранить гармонию и энергию…
- На чем сосредоточиться и обратить внимание в каждой фазе? Что происходит с нашим организмом и как с этим жить. В какую фазу лучше совсем не пить алкоголь?
- Какие продукты и питание нужны нам в каждую фазу. Как лучше питаться при гинекологических проблемах? Почему так важны крестоцветные? Какую воду пить и зачем?
- Рецепты и продукты на каждую фазу цикла.
- Что делать с физической активностью и образом жизни. Упражнения/позы при ПМС, которые облегчают боли
- Что съесть вместо шоколадки, причем тут красная икра, когда лучше всего начать худеть и просить повышение у начальства!?
- Отёки, что с ними делать?
За 12 дней вы узнаете КАК жить в ГАРМОНИИ с вашими циклами!
Программа курса:
День 1
Определение фаз. Приложения
День 2
Циклы
Какие бывают и что это вообще такое? Как им следовать и надо ли?
День 3
Отёки
Почему? Что делать? Лимфодренажные техники/продукты/коктейли
День 4
Менструация
Будем кутаться в теплые душевные рецепты, обсудим что с нашим телом и чтобы такое съесть от душевных мук в период спада энергии
День 5
Рефлексируем и релаксируем баланс в нагрузках. Рецепты
День 6
Фолликулярная фаза
Время пробуждения, к нам вернулась энергия! Пора воротить горы. Легкая еда и много планов.
День 7
Готовимся к овуляции!
Куда бежать, что делать какую нагрузку дать телу? Богический ужин для богинь.
День 8
Овуляция
Время игривой бестии, максимально используем фертильность в своих целях. Сногсшибательные блюда на пике энергии.
День 9
Варианты упражнений и нагрузки, секретная информация про спорт. Ужин мечты
День 10
Лютеиновая фаза
Время поддержки, в чат входит прогестерон. Что с ним делать? И как остаться приятным человеком в пмс. Дождались - время сладенького. Безгрешные десерты и питающие блюда. Время есть!
День 11
Нагрузка с заботой, меры предосторожности! И снова конечно еще рецепты
День 12
Ксенобиотики в косметике. Таблица по белку. Питание при СПКЯ/миомах/эндометриозе
