Йога для начинающих [Дарина Егорова]

Matrona.rona · 13 Авг 2021

Вам подойдут эти занятия, если вы

Хотите начать заниматься йогой ️
Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
Ищете точных отстроек и понятных объяснений
Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!

Что Вас ждет?
7 видео уроков

1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
бонусная медитативная практика «Йога-нидра»

Спойлер: программа
ТЕОРИЯ
3 видео-урока
Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)
В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

Разъяснение 8-ми ступеней йоги

Асаны

Пранаяма

Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)
Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

Сурья Намаскар в традиции

Шивананда йоги

Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)
Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

Асаны стоя

Наклоны

Прогибы

Скрутки

Асаны сидя

Перевернутые положения

Шавасана

ПРАКТИКА
3 видео-урока
Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.
Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.
Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.