[izibizi] Йога для начинающих [Анна Волошина]

Zебра · 9 Сен 2023

Йога для начинающих

Йога является одной из самых популярных духовных и физических практик. Ведь йога — это не просто упражнения, это целостный подход к здоровью и благополучию. Эта древняя практика сочетает в себе физические асаны, дыхательные техники и медитацию, чтобы укрепить ваше тело и успокоить ум.

Занимаясь йогой, вы можете снизить стресс, восстановить эмоциональный фон, улучшить качество сна и даже похудеть. Йога укрепляет мышцы, делает тело гибким и подвижным, помогает задержать процесс старения.

А главное — йога доступна каждому. Не важно, мечтаете вы сесть на шпагат или просто ищете способ расслабиться после тяжелого дня — наш курс создан специально для вас. Он разработан так, чтобы сделать йогу понятной и доступной, даже если вы никогда раньше не занимались.

После прохождения курса:

освоите комплексный подход к йоге через Хатха йогу, сочетая физические упражнения с дыхательными практиками
узнаете, что такое йога и освоите основные асаны (упражнения)
научитесь техникам дыхания и релаксации, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить качество сна
освоите динамичный стиль йоги Флоу, который развивает силу, гибкость и координацию

ПРОГРАММА:
УРОК 1. ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ
УРОК 2. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
УРОК 3. АСАНЫ СТОЯ
УРОК 4. АСАНЫ СИДЯ
УРОК 5. ХАТХА ЙОГА
УРОК 6. ЙОГАТЕРАПИЯ
УРОК 7. ЙОГА ФЛОУ

БОНУСНЫЙ УРОК