Это группа для тебя, если есть сложности с лишним весом, с принятием своего тела, приступы переедания, или на оборот, постоянно сидишь на диете.
Если булимия, зависимость от еды, компульсивное переедание- эти слова что –то значат для тебя или твоего близкого человека. На группе мы будем учится осознавать спусковые факторы переедания, различать голод и тревогу, исследовать связь эмоций и еды, работать с негативным образом тела и принятием себя.
В результате ты станешь осознанней в еде, научишься справляться с эмоциями без помощи еды, перестанешь постоянно контролировать, что ты ешь и сколько, ведь такой контроль тебе больше не понадобиться.
Программа курса:
Спойлер
1 часть:
-Тестирование, приветствие, формирование команды и работа с запросами
- Как диета влияет на человека, вред диетного мышления; - Представления о полезности и вредности продуктов. Ограничивать или нет себя в питании?
- Почему мы едим? Психологические «нагрузки», которые содержит в себе еда
- Какие послания мы получили вместе с едой.
Практика
2 Часть:
- Как зарождается расстройство пищевого поведения; Какие виды бывают;
- Расстройства ощущений в теле. Как мы путаем чувства, ощущения и голод.
- Как помогать распознавать голод на ранних стадиях и за чем это нужно;
Практика.
3 часть:
- Как отделить тревогу от голода. Учимся различать и помогать себе справляться с тревогой.
-Ресурсы, которые нас наполняют и успокаивают;
-Как от ограничений перейти к наполненности жизни;
Практика.
4 часть:
- Чувства живут в теле. Почему так важно их понимать. Какие есть, и где живут. Учимся понимать, распознавать.
- Как разорвать круг зависимости?
- Как обходиться с такими чувствами как злость и вина
Практика.
5 часть
-Что такое пустота и как с ней обходиться;
- Образ нашего тела;
- Физические и психологические границы;
- Пустота в моем теле. Как с этим быть, что бы не заполнять едой?
Практика.
6 часть
- Обходим соблазны стороной;
- Родственники и я. Как создать команду?
- Формирование образа будущего и проработка срывов;
- Формирование позитивного образа себя
Практика.
Что Вы получите в результате программы?
- практические инструменты для контроля переедания;
- научитесь различать голод и тревогу;
- сможете отделять эмоции от еды;
- разберетесь с причинами переедания;
- научитесь поддерживать себя;
Курс будет вести профессиональный психотерапевт по работе с расстройствами пищевого поведения Нелли Бахтина, а также диетолог Дарья Копытова.
