Из тыквы в золушку. Тариф -5кг Мини [Мария Мироневич]

Grant34 · 15 Дек 2021

Тариф -5кг Мини

Для тех, кто хочет похудеть до 5 кг, понять, как построить меню и режим. Кто готов снижать свой вес без обратной связи, следуя рекомендациям.

- 4 недели без обратной связи (меню + 12 уроков + зарядка 9 минут).
- Доступ к курсу 5 недель.

Урок 0.
Знакомство. Вводное занятие. Анкетирование и подготовка к курсу.

Урок 1.
Не ешь это! Продукты, способствующие набору лишнего веса. Зачищаем рацион.

Урок 2.
Ешь это! Продукты-помощники и почему не нужно считать КБЖУ.

Урок 3.
Вода. Когда, сколько и как ее пить для похудения.

Урок 4.
Что съесть, чтобы похудеть. Каким должен быть правильный завтрак, обед и ужин для похудения.

Урок 5.
Перекусы для похудения. Когда, чем, как и сколько раз можно перекусить.

Урок 6.
Режим для похудения. Когда и сколько: есть, пить и спать.

Урок 7.
Интенсив «Срывы». Причины возникновения. Что провоцирует срывы при похудении. Что делать, если случился срыв. Как худеть без срывов.

Урок 8.
Праздники и похудение. Как правильно питаться во время праздников для похудения и не набрать лишний вес.

Урок 9.
Физическая активность для похудения. Что и как нужно делать для того, чтобы правильно худеть без тренировок.

Урок 10.
Кожа при похудении. Питание и уход за кожей во время похудения. Как сделать так, чтобы кожа не обвисла.

Урок 11.
Сложности при похудении. Запоры при похудении, что сделать. Плато или почему стоит вес во время похудения, как это решить. Что делать, если близкие мешают худеть.

Урок 12.
Привычка худеть. Простые привычки на каждый день, которые помогут тебе продолжить снижать вес и оставаться стройной