Интервальное питание. Тариф Самостоятельный [Жимба Данзанов]

pineapple · 15 Окт 2024

Чему мы научимся?

Зачем вообще питаться рационально? Как выстроить свое питание с точки зрения тибетской медицины. Состав питания и режим с учетом доши (конституции). Что есть на завтрак, обед и ужин.
Формируем позитивную привычку в питании. Преодолеваем боязнь, что ничего не получится и перфекционизм (чтобы было все идеально).
Делаем изменения в питании не только полезными, но и комфортными. Учимся, как не воспринимать изменения в питании через «травму потери», принуждение, ограничение и наказание, борьбу с собой и своими хотелками. Так, чтобы их можно было соблюдать как можно долго и не срываться.
Питание и старение. Как особенности нашей диеты влияют на то, как мы выглядим. Что необходимо практиковать, чтобы оставаться активным и замедлить процессы старения организма.
Ставим реальные, достижимые цели и учимся удерживать результат.
Как перестать откладывать изменения в питании на потом. Учимся поддерживать себя в процессе и определяем факторы, которые могут нам мешать в достижении цели.
Простота и доступность. Как достичь поставленной цели, используя повседневные, общедоступные продукты, которые есть в ближайшем супермаркете.
Как и когда менять свое питание, чтобы не дожить до инсулинорезистентности и приобретенного сахарного диабета? Что такое метаболический синдром. Как связаны питание и синдром хронической усталости.
Меню на каждый прием пищи. Разберем конкретные примеры блюд на каждый прием пищи. Научимся составлять блюда так, чтобы ваша еда не казалась вам скучной и невкусной.
Как преодолеть тягу к сладкому? В какое время можно есть углеводы и когда углеводы противопоказаны?

Программа курса:

Неделя 1
Основы интервального питания

Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
Как перепрограммировать свой организм.
Без стресса и срывов: пошаговый план перехода на интервальное питание.
Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
Выбор правильных продуктов.
Отказываемся от вечерней еды.
Ваш тип конституции (доша) и оптимальный режим питания.

Неделя 2
Выбор продуктов, калории, физическая активность

Рацион для разных типов активности и дош.
Распространенные ошибки на интервальном питании.
Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему.

Неделя 3
Как удерживать результаты без борьбы с собой

Почему срываются на интервальном питании?
Как предотвратить срывы?
Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
Рестораны, кафе, гости. Сохраняем режим питания в разных ситуациях.
БАДы: за и против.

Тариф Самостоятельный

Записи 6 онлайн-встреч с доктором Жимбой на платформе.
Материалы для закрепления.
Информационный канал в Телеграм.
Доступ к материалам курса — 3 мес.

Цена 3450 руб.