Практики жизнестойкости или 8 ключей резилентности. Как черпать энергию из хаоса без повреждения личности и идти в рост?
Насыщенный курс, автор щедро дает много хороших и эффективных коучинговых инструментов для повышения уровня жизнестойкости у клиентов. Также в процессе прокачается собственная резилентность.
Резилентность – это способность справляться с ударами судьбы без повреждений личности, умение быстро встать на ноги и через кризис получать силы и импульс к дальнейшему развитию. В 21 веке – веке кризисов и «черных лебедей» этот комплексный навык становится одной из основных экзистенциальных компетенций человека.
Для современных лидеров жизнестойкость является качеством исключительной важности. Ведь именно они вдохновляют и ведут свои команды по бурным волнам BANI-мира – хрупкого, тревожного, нелинейного и непостижимого, ставшего теперь нашей реальностью.
Почти 50 лет во всем мире наука изучает различные факторы, влияющие на нашу жизнестойкость. Проверяет их на практике в различных исследованиях и лонгитюдах. Основу программы составляют выверенные методики и техники немецкого Института резилентности, направленные на развитие этого комплексного навыка и адаптированные к русской ментальности.
Обучение рассчитано на широкую целевую аудиторию – психологов, бизнес-тренеров, коучей, руководителей… всех тех, кто заинтересован в развитии резилентности.
В результате обучения участники смогут:
- определить направления развития собственной резилентности;
- найти индивидуальные точки опоры в трудные времена;
- понять свои ресурсы и ограничения;
- освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости;
- изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее;
- осознать важность заботы о себе;
- повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни;
- создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития;
- освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов.
Занятие 1.
В программе:
BANI-мир – новая реальность:
определение понятий VUCA-мир и BANI-мир;
«черные лебеди» и другие проявления BANI-мира;
вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы.
Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки:
парадигма салютогенеза Арона Антоновского;
позитивная психология Мартина Селигмана;
немецкая школа и 8 ключей резилентности;
диагностика уровня резилентности: заполнение опросника.
Ключ №1. Проактивность и ответственность:
я знаю, я могу, я двигаю;
волевой компонент личности;
застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий;
алгоритм формирования полезных привычек;
доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам.
Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции:
позитивная самооценка и комплекс самозванца;
«розовые очки» – хорошо или плохо?
теория созидания и расширения Барбары Фредриксон;
квадрат ценностей и развития, или «найти хорошее в плохом»;
Хюгге – секрет счастья.
Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция:
прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля?
способы и приемы саморегуляции;
рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза?
квадрат ценностей трудоголика;
как стать режиссером своего внутреннего фильма?
Занятие 2.
В программе:
Ключ №4. Образ будущего и развитие видения:
смыслы и ценности;
квадрат ценностей и развития;
динамический баланс и поляризации;
5 шагов развития видения;
пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей.
Ключ №5. Отношения и связи:
модель «Чертов круг» Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта?
крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными?
чтобы сохранить друг друга, открывай «4 уха».
Ключ №6. Принятие реальности:
осознанное отношение к повседневной действительности;
скажи жизни «да»;
чувство когерентности по А. Антоновскому;
концепция салютогенеза А. Антоновского;
«изюминки моей жизни»;
жизнь в моменте.
Занятие 3.
В программе:
Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения:
развитие неконвенционального мышления;
эвристика и другие способы усиления креативности;
стресс и креативность;
от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения;
волшебный вопрос Стива де Шейзера.
Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость:
резилентность как адаптация к реальности;
принятие и блокады;
смена парадигм и образцов;
культура ошибок;
сила импровизации.
Рефлексия и индивидуальный план развития:
обобщение полученного опыта;
планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности.
Элеонора Якимовна Сандуленко
единственный в России и СНГ эксперт по коммуникативной психологии Фридеманна Шульца фон Туна, Еxecutive Coach и бизнес-тренер ECA (Европейской ассоциации коучинга), член жюри ежегодного Всероссийского конкурса «Мастер бизнес-тренинга», антикризисный психолог, издатель (Москва).
