[idanceballet] 7 зарядок по мотивам классических балетов [Виктория Костина]

Zander · 31 Окт 2021

Семь балетных зарядок

Интенсивные тренировки с артисткой балета
Подходит для новичков
Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме

Это про вас?

Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
Часто слышите "не сутулься"
Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
Чувствуете себя зажатой и "деревянной"
Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят

Прошли через это?

Заставляете себя делать утреннюю зарядку
Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
Женственность и плавность все равно не появляется -((
И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете...

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ

ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ

Программа курса
Семь дней - семь разных зарядок по мотивам классических балетов

Тренировка 1. Балет "Коппелия"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.

Тренировка 2. Балет "Лебединое озеро"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.

Тренировка 3. Балет "Кармен"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.

Тренировка 4. Балет "Щелкунчик"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.

Тренировка 5. Балет "Щелкунчик"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.

Тренировка 6. Балет "Легенда о любви"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.

Тренировка 7. Балет "Спящая красавица"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.

Результат не заставит себя долго ждать!

Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
Движения приобретут плавность и грациозность
Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!

Вам понравится, даже если вы...
Никогда раньше не занимались балетом - Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов - Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая - Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны - Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета... - Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? - Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!

5 бонусов:
Офисная гимнастика
Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом
60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело - от макушки до кончиков стоп
Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать
Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок
Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно

Курс ведет
Виктория Костина
артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet

Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе "Краса России" и "Миссис России"
Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub