Если вы ловите себя на мысли, что:
- Боль в теле стала фоном
Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
- Эмоционально истощены
Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
- Не хватает сил и энергии на весь день
Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.
И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...Этот курс йоги поможет!
Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Спойлер: Программа:
Урок 1 Эффект йоги на самочувствие и здоровье
- Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
- Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.
Урок №2 Медитация и расслабление
- Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
- Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок №3 Позвоночник
- Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
- Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
- Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
Урок 4 Шея
- Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
- Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
- Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок №5 Плечевой пояс
- Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
- Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок №6 О чём говорит боль в шее и плечах?
- Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
- Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок №7 Грудная клетка
- Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
- Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок №8 О чём говорит боль в грудном отделе?
- Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
- Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок №9 Поясница
- Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
- Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок №10 Таз и тазобедренные суставы
- Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
- Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
- Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок №11 О чём говорит боль в пояснице и тазу?
- Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
- Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок №12 Расслабьте всё тело
- Поработаете над расслаблением всего тела;
- Изучите комплекс йоги для расслабления;
- Получите практический БОНУС для расслабления.
Урок №13 Подведение итогов курса "Моё тело"
- Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
- Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов
