Robot
Складчик
- #1
Эстетика тела. Тариф Основной [Адель Никольская]
- Ссылка на картинку
Подберём программу для самостоятельных тренировок под ваш тип осанки
Курс имеет информационный и практический характер. В начале курса Адель расскажет, как провести самодиагностику, проверит результат и даст программу тренировок, подходящую под ваш тип осанки.
Каждое упражнение наглядно продемонстрировано в видео, с подробным объяснением техники. Кроме того, в ходе курса Адель будет проводить прямые эфиры с ответами на вопросы, разбирать самые распространенные ошибки и давать обратную связь.
Благодаря курсу, вы улучшите эстетику своего тела и движения, а также позитивно повлияете на качество своей жизни.
Весь курс пройдет онлайн с использованием трех платформ:
Getcourse для видео с тренировками
Instagram для прямых эфиров и дополнительных видео
Telegram для чат участников
Курс начнется 23-го сентября с вступительного эфира и задания на диагностику осанки.
Программа курса
Курс длится 1 месяц.
Программу курса можно использовать в течение 4-х месяцев.
В течение месяца вы получаете программу из 16 тренировок, теоретическую часть по осанке, смотрите тематические эфиры, разбираетесь с ошибками в технике, получаете ответы на вопросы.
В дальнейшем вы можете повторять эту программу и использовать упражнения и знания, которые вы получили в ходе курса.
1. Диагностика своей осанки
Это вступительный эфир, а также дополнительное видео, в котором вы узнаете как определить свой тип осанки. После диагностики вы будете добавлены на курс, подготовленный для вашего типа.
2. Прямые эфиры
В рамках курса пройдет 5 прямых эфиров в Инстаграм.
Каждый эфир будет сопровождаться сессией вопрос-ответ по самым частым вопросам и технике исполнения упражнений курса.
– стартовый эфир, самостоятельная диагностика. Как заниматься на курсе, полезные советы перед стартом. Как использовать МФР (миофасциальный релиз).
– Полезно ли качать пресс? Почему классическое упражнение "вакуум" не полезно для вашего тела? Вопросы, связанные с дыханием.
– Как влияют каблуки, корсеты, лосины на талии. Как обезопасить себя от последствий подобной нагрузки. Как обувь влияет на осанку. Как подобрать комфортную и подходящую обувь. Что еще влияет на осанку и как себя обезопасить - тяжелые рюкзаки, работа с отягощением (подъем/поддержка партнерши, работа с тяжелым весом), как это нужно делать, ошибки в технике.
– Работа со стопами, выстраивание тела стоя.
– Завершающий эфир. Рекомендации к режиму самостоятельных тренировок.
3 Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Расписание тренировок: понедельник-среда-пятница-воскресенье.
Время на каждую тренировку: 30-40 минут.
Комплекс упражнений подобран для каждого типа осанки отдельно.
Каждое упражнение будет показано в видеоуроке, с пояснениями.
Если что-то будет непонятно по технике, вы сможете задать вопрос в комментариях и получить ответ на ближайшем эфире, либо в дополнительных видео в инстаграм, либо личным сообщением при срочности вопроса.
Тренер и методист курса
Образование: высшее.
Специализация: Врач "Лечебник"
Сургутский государственный университет. Медицинский институт.
Методист The Flex
Элит-тренер сети клубов World Class
Тренер - преподаватель тренажерного зала
Инструктор групповых программ
Тренерский стаж 8 лет
Стаж преподавания 4 года
Сертификация по направлениям: стретчинг, функциональный тренинг, ТЗ, тренинг на подвесных конструкциях TRX и FTL, коррекция осанки, МФР, нутрициология в фитнесе, миофасциальная коррекция, тейпирование, послеродовое восстановление.
Деятельность на данный момент:
Курс имеет информационный и практический характер. В начале курса Адель расскажет, как провести самодиагностику, проверит результат и даст программу тренировок, подходящую под ваш тип осанки.
Каждое упражнение наглядно продемонстрировано в видео, с подробным объяснением техники. Кроме того, в ходе курса Адель будет проводить прямые эфиры с ответами на вопросы, разбирать самые распространенные ошибки и давать обратную связь.
Благодаря курсу, вы улучшите эстетику своего тела и движения, а также позитивно повлияете на качество своей жизни.
Весь курс пройдет онлайн с использованием трех платформ:
Getcourse для видео с тренировками
Instagram для прямых эфиров и дополнительных видео
Telegram для чат участников
Курс начнется 23-го сентября с вступительного эфира и задания на диагностику осанки.
Программа курса
Курс длится 1 месяц.
Программу курса можно использовать в течение 4-х месяцев.
В течение месяца вы получаете программу из 16 тренировок, теоретическую часть по осанке, смотрите тематические эфиры, разбираетесь с ошибками в технике, получаете ответы на вопросы.
В дальнейшем вы можете повторять эту программу и использовать упражнения и знания, которые вы получили в ходе курса.
1. Диагностика своей осанки
Это вступительный эфир, а также дополнительное видео, в котором вы узнаете как определить свой тип осанки. После диагностики вы будете добавлены на курс, подготовленный для вашего типа.
2. Прямые эфиры
В рамках курса пройдет 5 прямых эфиров в Инстаграм.
Каждый эфир будет сопровождаться сессией вопрос-ответ по самым частым вопросам и технике исполнения упражнений курса.
– стартовый эфир, самостоятельная диагностика. Как заниматься на курсе, полезные советы перед стартом. Как использовать МФР (миофасциальный релиз).
– Полезно ли качать пресс? Почему классическое упражнение "вакуум" не полезно для вашего тела? Вопросы, связанные с дыханием.
– Как влияют каблуки, корсеты, лосины на талии. Как обезопасить себя от последствий подобной нагрузки. Как обувь влияет на осанку. Как подобрать комфортную и подходящую обувь. Что еще влияет на осанку и как себя обезопасить - тяжелые рюкзаки, работа с отягощением (подъем/поддержка партнерши, работа с тяжелым весом), как это нужно делать, ошибки в технике.
– Работа со стопами, выстраивание тела стоя.
– Завершающий эфир. Рекомендации к режиму самостоятельных тренировок.
3 Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Расписание тренировок: понедельник-среда-пятница-воскресенье.
Время на каждую тренировку: 30-40 минут.
Комплекс упражнений подобран для каждого типа осанки отдельно.
Каждое упражнение будет показано в видеоуроке, с пояснениями.
Если что-то будет непонятно по технике, вы сможете задать вопрос в комментариях и получить ответ на ближайшем эфире, либо в дополнительных видео в инстаграм, либо личным сообщением при срочности вопроса.
Тренер и методист курса
Образование: высшее.
Специализация: Врач "Лечебник"
Сургутский государственный университет. Медицинский институт.
Методист The Flex
Элит-тренер сети клубов World Class
Тренер - преподаватель тренажерного зала
Инструктор групповых программ
Тренерский стаж 8 лет
Стаж преподавания 4 года
Сертификация по направлениям: стретчинг, функциональный тренинг, ТЗ, тренинг на подвесных конструкциях TRX и FTL, коррекция осанки, МФР, нутрициология в фитнесе, миофасциальная коррекция, тейпирование, послеродовое восстановление.
Деятельность на данный момент:
- Индивидуальные приемы по коррекции осанки, стретчингу, функциональному тренингу.
- Реабилитация после травм, операций.
- Курирование танцоров по осанке, пластике, эстетике и контролю движений. Обеспечение методической базы для преподавателей хореографов.
- Преподавание на онлайн площадках.
- Консультативная работа с действующими тренерами и спортсменами.
