Что такое эмоциональное переедание?
Мы не всегда едим для того, чтобы насытиться и утолить физический голод.
Многие люди едят, когда нервничают, хотят расслабиться или порадовать себя.
В такие периоды особенно ярко проявляется склонность к фастфуду и сладостям, продуктам с низкой питательной ценностью.
Эмоциональное питание - это использование пищи не по назначению - привычный способ удовлетворять эмоциональные потребности, а не физические.
К сожалению, эмоциональное питание не решает эмоциональных проблем.
Скорее, наоборот, заставляет вас чувствовать себя ещё хуже.
После остается не только эмоциональная проблема, но и чувство вины за переедание.
Как эмоциональное питание мешает вам похудеть?
- Вы тянетесь за шоколадкой - осознанно или нет — когда сталкиваетесь с трудностями в отношениях и на работе, когда нервничаете или скучаете.
- Вы частенько едите, когда физически неголодны.
- Вы обнаруживаете себя с бутербродом или печеньем во рту, когда устали и хотите передохнуть.
- Вы находите утешение в еде, когда вам грустно и одиноко
- Вам бывает сложно говорить и выражать свои чувства
- Вы замечаете повышенную тягу к сладостям и хлебобулочным изделиям
Любимая еда даёт временное эмоциональное облегчение, но в долгосрочной перспективе вес растёт, самооценка падает.
Хорошая новость!
Если вы склонны к эмоциональному питанию - прежде всего, нужно нормализовать пищевое поведение, а уже после вернуться к целям по снижению или набору веса.
Это даёт стабильный результат на долгие годы, а не временное похудение.
Я знаю, что делать
Теоретические и практические навыки, личный и профессиональный опыт я собрала и записала в формате семинара стоп эмоциональное переедание.
Рекомендую посмотреть онлайн-семинар, который уже оценили более 1000 человек.
Что вы получите на семинаре?
За 3.5 часа тотального погружения в тему эмоций, переедания, навыков осознанности и стрессоустойчивости вы сможете:
- понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!
- научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
- овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Кому подойдет этот вебинар?
Вечнохудеющим
Всем тем, кто устал от бесконечного цикла диет и срывов. Кто осознает, что проблема в голове, но пока не знает или не находит подходящего решения.
Эмоциональным едокам
Для Всех, кто продолжает есть после насыщения; ест, когда грустно, скучно, нечем заняться; утешает, поощряет, наказывает себя едой.
Чувствительным людям
Эмоциональным, вспыльчивым,
чувствительным людям.
Кому бывает сложно совладать с собой и бушующими внутри эмоциями.
Часть I
Знакомство с эмоциями
- Что нужно знать об эмоционально - чувственной сфере.
- Кто такие высокочувствительные люди? Почему бывает сложно успокоиться после ссоры или стресса?
- Эмоции: хороший, плохой, злой.
- Какие они бывают?
- Все эмоции важны, все эмоции нужны.
- Жизненный цикл эмоции: от возбуждения до затухания
- Почему важно научиться распознавать и проявлять эмоции.
- При чём здесь ЕДА?
- Еда - как способ эмоциональной регуляции
Перерыв
Часть II
Эмоциональное питание. Виды голода.
- Какие бывают виды голода
- Как распознать физический или эмоциональный
- Какие признаки эмоционального голода
- Почему мы продолжаем есть после насыщения?
- Что нужно знать про пищевые срывы
- Вина и стыд после переедания - это нормально?
- Как влияет неприятие тела на эмоциональное питание
Перерыв
Часть III
Техники эмоциональной регуляции.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
- Что такое осознанность?
- Как осознанное питание помогает похудеть?
- Навыки эмоциональной регуляции в повседневной жизни
- Навыки стрессоустойчивости в сложных ситуациях
- Немного о психотерапии
