Robot
Складчик
- #1
Эмиграция 2022. Советы психолога. Адаптация. Основные иллюзии и проблемы. Полезные техники и тесты [Борис Гамаюнов]
- Ссылка на картинку
Описание книги:
Стресс, тревога, неопределенность. Сегодня они повсюду. А если при этом мы оказываемся в другой стране или только готовимся к переезду? Автор прожил 4,5 года в Израиле и 3 года в Турции и не всегда по своей воле, а в силу разных обстоятельств. А как психолог и психотерапевт, коуч с 20-летним стажем он наблюдал, изучал и помогал. Себе и другим.
С какими иллюзиями и мифами сталкиваются эмигранты? Смена социального статуса и ностальгия, неопределенность – спутники любой эмиграции. Все эти проблемы были, и пять, и пятнадцать лет назад, есть они и сегодня. Только, похоже, стали острее и болезненнее, особенно после 24 февраля. В книге вы найдете рекомендации, методики и тесты, своеобразную «психологическую соломку», которую сможете подложить, чтобы не расшибаться о новые реалии.
Книга будет полезна всем, кто переехал или только планирует переезд в другую страну. И кто думает – стоит ли? Выбор всегда за вами. А как легче и с меньшими потерями его совершить, вы узнаете из этой книги.
Оглавление:
Глава 1. «На хрена козе баян» или Зачем это надо?
1.1. Мотивация эмиграции
1.2. Мы пойдем… каким путем?
1.3. Проблема выбора или «Куда навострить лыжи»?
1.4. Жечь мосты или «не класть яйца…»
Глава 2. Основные проблемы и способы их решения
2.1. Эта другая, другая, другая культура
2.3. Еще про статус или связи, привычки и душевный комфорт
2.4. Проверка на прочность
2.5. Дети
2.6. «Стеклянный потолок»
2.7. Уровень жизни
2.8. Вредные советы
2.9. Жертвы чужих иллюзий
2.10. С чем вы столкнетесь обязательно
Глава 3. Мифы или Почему «все не так»
Глава 4. Истории: «страшилки», анекдоты и просто наблюдения, естественно, с разоблачениями в конце каждой истории
4.1. «Слова – маркеры» или Внимательно читайте газетные заголовки
4.2. «… И не друг, и не враг, а так»
4.3. Нужны «делатели»
Глава 5. Специально для тех, кто УЖЕ, ЕЩЕ или В ПРОЦЕССЕ
5.1. Техника снижения необоснованных ожиданий
5.2. Техника «Дневник успехов»
5.3. Помощь другим
5.4. Техника «Пресекание необоснованного негатива»
Глава 6. Приложения. Обещанные тесты
6.1. Методика «ТиД» или эти страшные слова: «Тревожность» и «Депрессия»
6.2. Тест на локус контроля
6.3. Тест «Шкала одиночества»
6.4. Тест на ригидность – пластичность
Стресс, тревога, неопределенность. Сегодня они повсюду. А если при этом мы оказываемся в другой стране или только готовимся к переезду? Автор прожил 4,5 года в Израиле и 3 года в Турции и не всегда по своей воле, а в силу разных обстоятельств. А как психолог и психотерапевт, коуч с 20-летним стажем он наблюдал, изучал и помогал. Себе и другим.
С какими иллюзиями и мифами сталкиваются эмигранты? Смена социального статуса и ностальгия, неопределенность – спутники любой эмиграции. Все эти проблемы были, и пять, и пятнадцать лет назад, есть они и сегодня. Только, похоже, стали острее и болезненнее, особенно после 24 февраля. В книге вы найдете рекомендации, методики и тесты, своеобразную «психологическую соломку», которую сможете подложить, чтобы не расшибаться о новые реалии.
Книга будет полезна всем, кто переехал или только планирует переезд в другую страну. И кто думает – стоит ли? Выбор всегда за вами. А как легче и с меньшими потерями его совершить, вы узнаете из этой книги.
Оглавление:
Глава 1. «На хрена козе баян» или Зачем это надо?
1.1. Мотивация эмиграции
1.2. Мы пойдем… каким путем?
1.3. Проблема выбора или «Куда навострить лыжи»?
1.4. Жечь мосты или «не класть яйца…»
Глава 2. Основные проблемы и способы их решения
2.1. Эта другая, другая, другая культура
2.3. Еще про статус или связи, привычки и душевный комфорт
2.4. Проверка на прочность
2.5. Дети
2.6. «Стеклянный потолок»
2.7. Уровень жизни
2.8. Вредные советы
2.9. Жертвы чужих иллюзий
2.10. С чем вы столкнетесь обязательно
Глава 3. Мифы или Почему «все не так»
Глава 4. Истории: «страшилки», анекдоты и просто наблюдения, естественно, с разоблачениями в конце каждой истории
4.1. «Слова – маркеры» или Внимательно читайте газетные заголовки
4.2. «… И не друг, и не враг, а так»
4.3. Нужны «делатели»
Глава 5. Специально для тех, кто УЖЕ, ЕЩЕ или В ПРОЦЕССЕ
5.1. Техника снижения необоснованных ожиданий
5.2. Техника «Дневник успехов»
5.3. Помощь другим
5.4. Техника «Пресекание необоснованного негатива»
Глава 6. Приложения. Обещанные тесты
6.1. Методика «ТиД» или эти страшные слова: «Тревожность» и «Депрессия»
6.2. Тест на локус контроля
6.3. Тест «Шкала одиночества»
6.4. Тест на ригидность – пластичность
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата написания: 2022
- Объем: 120 стр. 17 иллюстраций
- Формат: fb2, txt, epub, pdf