Этот онлайн-курс является уникальным набором инструментов, включающим в себя знания врачей-сомнологов, духовные практики и телесные упражнения, поднимающие уровень энергии.
Для кого курс:
Этот курс необходим всем, кто столкнулся с проблемами бессонницы; кому сложно просыпаться по утрам; кто чувствует постоянную усталость, упадок сил, отсутствие жизненной энергии; кто хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха, быть более сконцентрированным и продуктивным в течение дня.
Чему вы научитесь
• Просыпаться легко.
• Наполнять свое утро ритуалами, которые помогут настроиться на позитивный, продуктивный день.
• Высыпаться за более короткий промежуток времени.
• Пополнять энергетические запасы организма.
• Засыпать с помощью медитации без употребления дополнительных препаратов.
• Контролировать качество и продолжительность сна.
• Наполняться энергией во время сна.
• Ритуалам и практикам, благодаря которым сон будет максимально эффективным, а пробуждение приятным.
Описание
В современном мире, наполненном тревогами и стрессом, практически каждый человек сталкивается с проблемами сна. Многие мучаются бессонницей вечером и тяжелым пробуждением утром.
Даниэль Ахмадеев создал авторский курс, который основан на научных исследованиях сна, древних практиках и медитации, а также личном опыте - своём и тысяч студентов. Пройдя этот курс, вы узнаете, как сон влияет на наше состояние в течение дня, на эмоции и переживания, собранность и чувство удовлетворенности жизнью. Вы узнаете, как улучшить самочувствие и здоровье, благодаря крепкому, полноценному сну.
С помощью упражнений, которые вы будете выполнять во время прохождения курса, вы измените не только качество вашего сна, но и жизнь в целом. Так как именно во время сна мы наполняемся энергией, отдыхаем, восстанавливаем наш организм.
Вы поймете, какие действия способствуют легкому, быстрому засыпанию, а какие лучше исключить из вашей ежедневной рутины.
Научитесь внедрять в свою жизнь привычки и практики, на выполнение которых потребуется не более 15 минут. Благодаря им, вы будете просыпаться легко и встречать новый день с энергией и радостью.
Учебный план
Курс включает в себя 4 модуля.
Модуль 1
- Введение
- Теория о сне
- Теория о медитации
- Практическое задание
Модуль 2
- Вечерние ритуалы
- Обстановка для сна
- Дыхание для успокоения
- Вечерний душ
- Практика благодарности
- Аудио-медитация перед сном
Модуль 3
- Магия утра. Свидание с собой
- Формируем полезные привычки
- Утренние практики. Вступление
- Развитие физического тела
- Теория "5 тибетских жемчужин"
- Практика "5 тибетских жемчужин"
- Пранаямы (дыхательные практики)
- Пропевания звука ОМ
- Медитация на предстоящий день
- Утренние страницы
- Чтение книг
- Аффирмации
- Конец модуля
Модуль 4: Бонусная часть
- Дополнительные материалы для прохождения курса
