Pluto.One
Организатор
- #1
Дыхание - ключ к здоровью [Татьяна Дудина]
- Ссылка на картинку
ВДОХНИТЕ ЗДОРОВЬЕ В СВОЕ ТЕЛО!
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
Необходимо поработать с дыханием, если:
Вы ощущаете нехватку сил и энергии: просыпаетесь уже уставшим, эффективность на нуле. В теле ощущается напряжение
Вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок и быстрее восстанавливать организм
У вас есть аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы или сердца, высокое давление
Вы сталкиваетесь со стрессом, тревожностью, паническими атаками и депрессивными настроениями
У вас наблюдается варикоз и частые отеки лица и тела
Ваш иммунитет ослаблен. Часто болеете или долго восстанавливаетесь после болезни
Вы просто хотите поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо!
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
ПЛАН КУРСА
Урок 1
Почувствуй свое тело
Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики. Улучшаем самочувствие. Нормализуем обменные процессы. Расслабляем голову и тело. Улучшаем качество сна.
Урок 2
Работа с диафрагмой
Исследуем работу диафрагмы. Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).
Урок 3
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1
Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным. В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного, поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
Урок 4
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2
Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания. После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.
Урок 5
Антистресс терапия
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении. Как успокоить нервы с помощью движения? Тренировка вместо таблеток. Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление. Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.
В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.
Урок 6
Согласовываем работу диафрагм тела
С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза. Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза. Расслабите поясницу. Уменьшите отеки в теле. Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.
Урок 7
Легкость для шеи и плеч
Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов. После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах. Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко. А еще расправятся плечи и вы становитесь выше. Результат — отличное самочувствие. Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.
Урок 8
Разбор частых вопросов.
На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.
Урок 9
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета
Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности. Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.
БОНУС! Спец. курс "Дыхание йогов"
Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.
Урок 10
Эффективные разминки дыхательной мускулатуры для начинающих и опытных практиков
Урок 11
Полное дыхание йогов
Урок 12
Дыхание уджайи
Урок 13
Дыхательные вьяямы
Урок 14
Нади Шодхана пранаяма
Урок 15
Брамари
БОНУС! 13 уроков курса "Дыхательные практики"
Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)
Дыхательные техники (7 уроков)
Регулярные занятия по этой программе помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
Общее самочувствие:
Конечно, недостаточно сделать пару упражнений, чтобы добиться всех этих результатов. Но гарантирую: уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше. А через 2-4 недели регулярных занятий заметите изменения не только в вашем состоянии, но и во внешнем виде!
Мы дадим вам все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Вы удивитесь, как настолько простые упражнения могут давать такой эффект!
Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!
Вас ждут максимально подробные пошаговые видео-объяснения каждого упражнения. Повторить смогут все! Упражнения можно делать даже лежа или сидя.
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
Необходимо поработать с дыханием, если:
Вы ощущаете нехватку сил и энергии: просыпаетесь уже уставшим, эффективность на нуле. В теле ощущается напряжение
Вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок и быстрее восстанавливать организм
У вас есть аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы или сердца, высокое давление
Вы сталкиваетесь со стрессом, тревожностью, паническими атаками и депрессивными настроениями
У вас наблюдается варикоз и частые отеки лица и тела
Ваш иммунитет ослаблен. Часто болеете или долго восстанавливаетесь после болезни
Вы просто хотите поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо!
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
ПЛАН КУРСА
Урок 1
Почувствуй свое тело
Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики. Улучшаем самочувствие. Нормализуем обменные процессы. Расслабляем голову и тело. Улучшаем качество сна.
Урок 2
Работа с диафрагмой
Исследуем работу диафрагмы. Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).
Урок 3
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1
Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным. В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного, поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
Урок 4
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2
Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания. После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.
Урок 5
Антистресс терапия
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении. Как успокоить нервы с помощью движения? Тренировка вместо таблеток. Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление. Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.
В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.
Урок 6
Согласовываем работу диафрагм тела
С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза. Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза. Расслабите поясницу. Уменьшите отеки в теле. Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.
Урок 7
Легкость для шеи и плеч
Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов. После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах. Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко. А еще расправятся плечи и вы становитесь выше. Результат — отличное самочувствие. Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.
Урок 8
Разбор частых вопросов.На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.
Урок 9
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета
Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности. Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.
БОНУС! Спец. курс "Дыхание йогов"
Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.
Урок 10
Эффективные разминки дыхательной мускулатуры для начинающих и опытных практиков
Урок 11
Полное дыхание йогов
Урок 12
Дыхание уджайи
Урок 13
Дыхательные вьяямы
Урок 14
Нади Шодхана пранаяма
Урок 15
Брамари
БОНУС! 13 уроков курса "Дыхательные практики"
Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)
Дыхательные техники (7 уроков)
Регулярные занятия по этой программе помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
Общее самочувствие:
- Вы снимите напряжение с тела.
- Станете энергичнее и активнее.
- В теле появится легкость, настроение станет лучше.
- Работоспособность повысится, а силовые тренировки станут эффективнее.
- Улучшатся когнитивные функции мозга: память, внимание, речь.
- Уменьшится тревожность,
- Вы научитесь качественно расслабляться и станете спокойнее.
- Устраните последствия хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни и современного темпа жизни.
- Наладится сон.
- Все системы организма обновятся и станут работать эффективнее.
- Улучшится циркуляция крови, увеличится эластичность сосудов.
- Уйдут боли в теле, внутренние органы получат питание.
- Иммунитет станет крепче, вы научитесь быстрее восстанавливаться после респираторных болезней.
- Так же правильное дыхание - это отличная профилактика инфарктов и инсультов!
- Улучшится осанка,
- уйдут отеки с лица и тела,
- уменьшится проявление целлюлита,
- наладится работа ЖКТ и живот станет более плоским даже без изменений питания!
Конечно, недостаточно сделать пару упражнений, чтобы добиться всех этих результатов. Но гарантирую: уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше. А через 2-4 недели регулярных занятий заметите изменения не только в вашем состоянии, но и во внешнем виде!
Мы дадим вам все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Вы удивитесь, как настолько простые упражнения могут давать такой эффект!
Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!
Вас ждут максимально подробные пошаговые видео-объяснения каждого упражнения. Повторить смогут все! Упражнения можно делать даже лежа или сидя.
