[dominic_ana] UpDate 2.0. Марафон, который поможет похудеть. Тариф XS [Анастасия Доманская]

АLИSА · 16 Янв 2023

Тебя ждут:
План питания на 30 дней.
Меню бюджетное, вкусное, простое.
Наши меню разделены на интервалы с калорийностью от 1200 до 1800 ккал

Шпаргалка "Как питаться в кафе и доставках, чтоб не набирать вес"

12 тренировок на всё тело
Для вашего удобства доступны "длинная" тренировка и "короткая".
В «Длинной» тренировке присутствуют объяснения.
В «Короткой» - отсутствуют, вы включаете и сразу делаете.
Обе тренировки в формате "Повторяй за мной"
Тренировки состоят из full body тренировок. Это означает, что каждую тренировку мы стараемся нагрузить нижнюю и верхнюю часть тела.

Растяжка после каждой тренировки
Растяжка после интенсивных занятий — отличный способ уменьшить боль на следующий день.

Секреты ухода за кожей во время похудения

Разминка для разгона лимфы и массаж сухой щеткой
Медовый массаж
Лимфодренажный массаж
Вакуумный массаж
Массаж скребком гуаша

Лекции от психолога

Урок первый. Введение. Виды РПП.
Урок второй. Сигналы тела, на которые стоит обратить внимание.
Урок третий. Как не выйти из поля психологически здоровых отношений с едой.
Урок четвертый. Что делать, если тело не реагирует на старания.
Урок пятый. Как оставаться в балансе?