Этот курс содержит практик в основе которых последовательности на раскрытие таза с акцентом на силовую статическую нагрузку, активирующую медленное мышечное волокно и волевой аспект.
В этом курсе также есть последовательности на освоение поперечного и продольного шпагатов, практические разборы с пояснениями и пара бонусных последовательностей для восстановления.
Занятия органично дополняют тренировки любого вида спорта, танцев, фитнеса, бодибилдинга и боевых искусств благодаря тому, что активируют медленное мышечное волокно, развивают капиллярную сеть и раскрепощают область таза. Практики ориентированы на средний уровень физической подготовки. Занятия от 35 до 120 минут.
8 основных + 4 доп. практики
В рамках курса вы получите набор разных по продолжительности занятий (от 40 мин до 2 ч), которые можно удобно распределить по времени на 1–2 недели в зависимости от частоты ваших занятий.
Общая продолжительность видео – около 15 часов
Силовая №1 (38 мин)
Для тех, кто хочет больше нагрузки составлены выверенные последовательности, которые сохранят гармоничное состояние, активируют и укрепляют мышечный корсет.
Силовая №2 (43 мин)
Динамическая прогревающая последовательность на берегу океана
Силовая №3 (57 мин)
Средняя по продолжительности практика с динамическими элементами
Силовая №4 (1 ч 50 мин)
Комбинированная практика статической и динамической нагрузки на все части тела сбалансированная с элементами ТХА-практики.
Силовая №5 (1 ч 45 мин)
Углубленная практика на раскрытие таза и укрепление мышечного корсета за счет статичных асан.
Усложненная практика по принципу Ха (2 ч)
Полный комплекс на все группы мышц с подробными комментариями из курса второго уровня
Продольный шпагат (1 ч 20 мин)
Специально разработанная последовательность для эффективного входа продольный шпагат (хануманасану)
Поперечный шпагат (1 ч 40 мин)
Комплекс на подготовку тела к вхождению в поперечный шпагат (самаконасану)
+ 4 дополнительных занятия (5 ч)
– Практика-разбор: Логика и фонетика построения асан
– Практика разбор: Безопасность кистей и голеностопов
– 2 практики ТХА (короткая и средняя) для компенсации в отдельные дни
