Старт 12 декабря 2021 года!
Длительность марафона – 2 недели.
Для кого этот марафон
Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.
Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.
Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.
Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.
Упражнения простые, но максимально эффективные.
Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.
Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе.
Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.
План марафона:
1-2 день - ТЕОРИЯ — знакомимся с базовыми понятиями и знаниями, необходимыми для вдумчивого подхода.
По ходу марафона в дни отдыха также изучается матчасть и дополнительные упражнения для здоровья.
1 неделя - ТРЕНИРОВКА ОКИСЛИТЕЛЬНЫХ ВОЛОКОН
Десятки лучших упражнений.
Стато-динамический режим —
нагрузка с весами около 30% от предельного.
— Для тренировки понадобятся гири, жгуты или собственный вес.
2 неделя - ПРЕДПОРОГОВЫЙ СТРЕСС И МХ-ТРЕНИРОВКА
Обясним, расскажем и покажем как при помощи этих технологий вы сможете вырастить новые митохондрии в гликолитических волокнах — и тогда они становятся окислительными — а значит вы многократно прибавляете в выносливости, объясним главные принципы жиросжигания, у вас появится понимание, как правильно увеличить объема сердца и зачем это надо, и самое главное, как при помощи этих технологии вы сможете нормализовать работу нервной системы и выровнять свой гормональный поток.
СУПЕР МОДУЛЬ «ЗДОРОВЬЕ»
Впервые в рамках модуля «принципы здоровья и долголетия» мы рассмотрим тему повышения КАВИТАЦИИ. Это революционная технология.
В рамках этой технологии мы рассмотрим 4 основных принципа здоровья — дыхание, вода, сон и еда — разберем самое важное, что необходимо знать и делать, чтобы вылечить большую часть функциональных расстройств и предотвратить их появление.
— основные принципы повышения иммунитета
— также разберем, как правильно восстанавливаться после затяжной и тяжелой болезни — в том числе как снимать последствия «ковида»
