Скачать 

[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз тренировки дома [Андрей Богатырев]

Цена: 90 РУБ
Организатор: Кожемяка
Список участников складчины:
  • 1. Ann_ann
  • 2. kkaintrek
  • 3. Alizszia
  • 4. Tatashu
  • 5. Twiggi
  • 6. ник скрыт
  • 7. volexey
  • 8. ЮлияК
  • 9. Aksinya
  • 10. Sxamraeva
  • 11. Екатерина 1982
  • 12. Black101
  • 13. melmen2013
  • 14. popov
  • 15. Katerina.
  • 16. YodaCoy
Кожемяка
Кожемяка
Не Стучи Дважды
Организатор
  • #1

[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз тренировки дома [Андрей Богатырев]

Ссылка на картинку
Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях.
Подходит всем, независимо от образа жизни.

:)
:)

Вам нужен МФР если:
  • Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки
  • Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы
  • Возникает желание потянуться и расправится
Какие проблемы решает МФР:
  • Снимает напряжение в мышцах и фасциях
  • Улучшает подвижность суставов
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает усталость
  • Улучшает качество тренировки
С помощью упражнений вы сможете:
  • Улучшить кровообращение
  • Снять усталость
  • Улучшить подвижность суставов
  • Снять напряжение в мышцах
  • Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок
  • Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес
Из каких частей состоит курс:

Шея:
  • Задняя поверхность шеи
  • Трапециевидная мышца. Верхняя часть
  • МФР с помощью грифа в тренажерном зале
  • Лестничные мышцы и 1-е ребро
  • Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр
Спина:
  • Квадратная мышца поясницы
  • Широчайшая мышца спины
  • Ротация в грудном отделе (активная ротация)
  • Грудопоясничный отдел
Лопатка:
  • Надостная мышца
  • Подостная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Ромбовидные мышцы
Плечевой сустав:
  • Большая грудная мышца
  • Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
Локтевой сустав:
  • Трицепс плеча
  • Плечевая мышца
Лучезапястный сустав:
  • Сгибатели кисти
  • Разгибатели кисти
Тазобедренный сустав:
  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя и малая ягодичные мышцы
  • Напрягатель широкой фасции бедра
  • Подвздошно-поясничная мышца
  • Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
Коленный сустав:
  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Четырехглавая мышца бедра
  • МФР Хамстрингов
Голеностопный сустав:
  • Малоберцовые мышцы
  • Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
  • Задняя большеберцовая мышца
  • Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
  • МФР передней большеберцовой мышцы
  • Передняя большеберцовая мышца
  • Задняя поверхность голени
  • Растяжение икроножной мышцы в упоре
Стопа:
  • Стопа
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху