Автор видеокурса: Анжелика Васильева, специалист КПТ-центра BeCBT, семейный психолог, КПТ-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Одна из главных причин семейных конфликтов и кризисов — проблемы с коммуникацией. К сожалению, в детстве нас обычно не учат решать конфликты интересов, говорить о своих потребностях, и даже не всегда учат благодарить своего партнера, а больше требовать. Если люди не понимают друг друга и их потребности в отношениях не удовлетворяются, то они отдаляются друг от друга, и отношения оказываются на грани распада.
Хорошая новость заключается в том, что построить эффективную коммуникацию может каждый из нас. Для этого необходимы знания и инструменты. Центр BeCBT совместно с семейным психологом Васильевой Анжеликой Викторовной создали курс, который можно проходить как одному, так и вместе.
В ходе курса совместно с ведущей вы будете наращивать коммуникативные навыки, чтобы научиться слышать партнера, ненасильственно критиковать его, отказывать, благодарить, просить, начнете понимать свои потребности и потребности партнера.
Надеемся, что этот курс поможет вам преобразить свои отношения и станет первым шагом на пути к большим изменениям в вашей супружеской жизни!
Кому подойдет этот курс:
Ссоры
Часто ссоритесь
Вас не слышат
Чувствуете, что вас не понимают
Личные границы
Не можете отстоять личные границы
Ребёнок
Отдалились друг от друга после рождения ребенка
Страх, что вас бросят
Боитесь, что вас бросят
Проблемы в коммуникации
Не знаете, как договориться
Курс поможет вам:
Конструктивная коммуникация
Конструктивно обсуждать проблемы без скандалов и манипуляций
Понимание партнера
Понимать партнера, его потребности и состояние
Желания
Говорить о своих желаниях и научиться получать желаемое
Забота
Ощутить больше заботы и тепла партнера
Согласие
Обнаружить, что вы согласны по большему числу вопросов, чем вы думали
Близость
Восстановить близость
Программа курса
1 урок. Коммуникативные навыки и мотивация
- Какими бывают коммуникативные навыки и зачем они нужны.
- Как замотивировать себя на изменения.
- Что будет с вашей супружеской парой через несколько лет, если вы так и не начнёте менять отношения в паре.
2 урок. Эмпатия
- Что на самом деле необходимо вашему партнёру, когда он обращается к вам.
- Как слушать партнёра.
- Как расположить партнёра, даже если вы с ним не согласны.
3 Урок. Потребности
- Зачем важно знать свои потребности.
- Миф о романтических отношениях и как он портит атмосферу в супружеской паре.
- Почему партнёр не должен догадываться.
- Как распознать свои потребности.
4 урок. Негативный цикл: как распознать
- Главный враг супружеской пары.
- Как распознать негативный цикл и из чего он состоит.
- Почему поиск виноватого — проигрышная стратегия.
- Какое ваше поведение мешает удовлетворять потребности в паре.
- Почему супруги попадают в негативный цикл.
5
урок. Негативный цикл: как из него выбраться
- Первые признаки нарушения безопасности в паре.
- Эффективная стратегия решения конфликтов.
- Как вернуть ощущение безопасности партнеру.
- Почему партнёр может вам отказать и зачем важно знать причину отказа.
- Как помочь партнёру выразить свои чувства и потребности.
6
урок. Личные границы в супружеской паре
- Как вернуть себе утраченное ощущение безопасности.
- Личная конституция: что это и зачем она нужна.
- Как управлять своими историями.
- Как правильно критиковать или выражать просьбу, чтобы партнёр вас услышал.
7
урок. Конфликт интересов
- Грамотный подход к решению конфликтов в паре.
- Почему важно распознавать потребности партнёра и как это сделать, когда он об этом молчит.
- Почему важно принять отказ и как это сделать конструктивно.
- Зачем нужна общая цель и как ее создать.
- Как добиваться желаемого для себя без негативных последствий для партнёра.
8
урок. Укрепление отношений
- Как грамотно благодарить и хвалить партнёра.
- Ошибки при выражении похвалы.
- Как оказывать поддержку и что точно не нужно делать.
- Какими словами необходимо выражать свою любовь.
9
урок. Манипуляции в супружеской паре
- Что такое манипуляция и какими они бывают.
- Признаки манипуляций.
- Чем манипуляция опасна для манипулятора.
- Ваш личный арсенал антиманипуляционных техник.
- Неэффективные способы для борьбы с манипуляцией.
- Когда необходимы санкции в отношениях и как их грамотно предъявлять.
- При каких обстоятельствах уже можно угрожать разрывом отношений.
- Алгоритм цивилизованного противостояния.
10
урок. Закрепление результатов
- Как стать Богом коммуникаций.
- Что помешает вам практиковать коммуникативные навыки в паре.
- Что делать с накопленной агрессией.
- Как укреплять полученные навыки и где можно узнать ещё больше информации об этом.
Базовый курс
10 видеоуроков
~20—30 мин.
Уроки преподносятся на доступном языке с примерами из жизни. Курс можно проходить как одному, так и парой.
