Пилатес и силовые упражнения с мячом. Часть 1
О чем курс:
50 упражнений (77 – с учетом вариаций) с большим гимнастическим мячом - фитболом. В первой части предлагаются упражнения, в которых мяч используется как подвижная опора.
Подробно описана техника выполнения каждого упражнения, перечислены работающие мышцы, даны рекомендации по дыханию в режиме тренировки пилатес. Упражнения сортированы по исходным положениям: сидя на мяче, лежа спиной/животом/боком на мяче, в упоре лежа на плечах на мяче, лежа на спине/в упоре лежа на плечах с ногами на мяче, в упоре лежа животом/боком на мяче, в упоре лежа с ногами на мяче, в упоре лежа на мяче.
Для кого курс:
Для специалистов по пилатесу и любителей фитнеса для онлайн обучения и для самостоятельных пилатес и силовых тренировок. Подходит инструкторам групповых силовых и функциональных программ, а также персональным тренерам для создания разнообразных и интересных тренировок.
Кто автор:
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.
Формат PDF
