БОКС Тренировка на мешке без тренера дома — это реально. Авторский курс работы на мешке по системе цифр — это продуманная методика в которой четко отслеживается как техническая так и логическая последовательность. Курс работы на мешке будет полезен как новичкам — которые только собрались поставить удар и освоить азы бокса, так и продвинутым спортсменам. А для тренеров — этот курс работы на мешке — это целая находка, так как использовать курс можно как при индивидуальных тренировках, так и при групповых. Активные родители могут по такому курсу обучать своих детей, даже в том случае если у них нет большого опыта в боксе и педагогической области. Благодаря методике цифр курс будет интересен и легко усваиваться каждому. Курс полезен не только для развития физического и технического , а так же он тренирует Ваши глаза и нейронные связи — что тоже очень важно для каждого бойца. С этим курсом Вы научитесь атакам, контратакам, работе на сближение и выходу из атаки. А так же таким навыкам как комбинационная работа, защиты по типу уклонов, нырков, скачков, циркулей, оттяжки, работа по этажам и многое другое. Курс состоит из 9 тренировок, где 8 тренировок по 10 раундов и одна на 5 раундов. К курсу прилагается серия разминки, заминки и ОФП (общей физической подготовки — в 3 видах) — для полноценности Ваших занятий. А самое главное: прилагаются аудио файлы под каждый раунд для Ваших тренировок. В курсе «работа на мешке» более 85 полезных отработок, то есть более 85 полезных навыков которые Вы отработаете.
САМОЕ ГЛАВНОЕ — не ленится! Остальное в этом курсе.
КУРС СОСТОИТ ИЗ:
1 Серия (5 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка/разработка комбинаций, от простых к сложным. От одного этажа до нескольких. Учимся разбивать противника. Время прохождения: 1-3 тренировки, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
2 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка уклонов (3 вида) с вариациями последующей атакой и после атаки. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
3 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка нырков (3 вида) с вариациями последующей атакой и после атаки. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
4 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка оттяжки, интегрируя ее с разными ударами, где вы учитесь работать как 1 номером, так и 2 и 3 номерами. Учимся играть, дергать, вытаскивать противника на себя, тем самым загоняя его в капкан ударов. А так же учимся комбинированным защитам — подключая шкальные контр атаки. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
5 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка циркуля как в левую, так и в правую сторону. Вы научитесь совмещать циркуль с другими защитами, комбинировать его как в атаке, так и в защите, и обязательно в контр атаке. Учимся пробивать и исчезать, по типу Ломаченко стайл. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
6 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка скачков. Как в левую, так и в правую сторону. Учимся исчезать как до атаки, так и после, а так же во время контр атаки. Это все будет комбинироваться с предыдущей работой и другими защитами. То есть прорабатываем новые задачи с учетом старых, что бы быть максимально продуктивными. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
7 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка крестов, с подводящими упражнениями, как на месте так и в движения, комбинируя это с защитами, и сближениями. Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
8 Серия (10 раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
-Методичная проработка ближнего боя (продолжение крестов + жесткая работа по корпусу). Сдвоенные кресты, цикличные отработки. Пашем по полной!! Время прохождения: 2-6 тренировок, в зависимости от того, как вы закрепляете материал.
9 Серия (неограниченное количество раундов):
-Вводная часть (ознакомление с принципами и фронтом работы).
— 6 заготовок для вашей творческой работы, пройдя весь курс вы хорошо усвоите схему и сможете самостоятельно создавать свои тренировки, задачи, отработки! Где тренировки ваши или ваших учеников будут всегда продуктивными и интересными.
Так же в материалах присутствует разминка, общая физическая подготовка после каждой тренировки и заминка.
