40 дневный онлайн курс оздоровительной и антистрессовой дыхательной поддержки [Любовь Богданова]

[Robot]

Ссылка на картинку

При помощи осознанного дыхания вы можете быстро снять головную боль, нормализовать давление и сердцебиение, снять приступ астмы, а при регулярной практике – избавиться практически от любых хронических заболеваний. Поняв, как дыхание влияет на физиологические и психо-эмоциональные процессы в своем теле, вы сможете помочь себе и своему доктору и перейти к жизни без лекарств.
Выполняя короткие дыхательные упражнения (1-2 дыхания, 3-10 секунд) вы можете самостоятельно, быстро и эффективно избавляться от стрессового напряжения. Другие дыхательные упражнения помогут вам сбросить груз накопленных (даже многолетних) болезненных переживаний, а также вести несложную и приятную профилактику, чтобы всегда иметь запас спокойствия и хорошего настроения.

Спойлер: В программе

Неделя 1

• Базовые практики дыхательной профилактики
• 2 режима дыхания
• 7 параметров дыхания
• Практика очищающего дыхания
• Польза от дыхания носом
• На чем основаны эффекты противовирусного воздействия? Дыхание ВИМ ХОФА
• Практика развития осознанности 4Д
• Дыхание животом
• Диагностика по 3-м дыхательным зонам
• Практика: 5 дыханий животом
• Практика: 3 дыхательные зоны
• Практика: Очищающая волна
• 3 упражнения для шеи от Стрельниковой
• Дыхание Антистресс
• Успокоительное дыхание
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Подробнее

Неделя 2

• Результаты нашего участия в международной научной конференции по дыханию
• Научные данные о влиянии дыхания на здоровье
• Влияние оксида азота на иммунитет и как это связано с дыханием носом
• СО2 – регулятор дыхательной функции
• Стиг Северинсен – человек легенда, как задержки дыхания влияют на здоровье
• Диагностика по задержке дыхания
• Техники дыхания антистресс
• Схема истины
• Осознанность относительно ситуации с коронавирусом
• Список факторов влияющих на здоровье
• 8 принципов благоприятного образа жизни – начало
• Практики дыхания 2-й недели
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Неделя 3

• Определение здоровья по ВОЗ
• Влияние эмоций на здоровье
• Функции симпатической и парасимпатической ветвей нервной системы
• Отличие антистрессового дыхания от успокоительного дыхания
• 8 принципов благоприятного образа жизни – продолжение
• Практики дыхания 3-й недели
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Неделя 4

• Новые виды очищающего дыхания
• Практика осознанности 4Д – невидимые тела
• Что такое информация
• Советы о дыхании, которые вы можете встретить в интернете
• 4 базовые эмоции
• Работа с эмоциями
• Практики дыхания 4-й недели
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Неделя 5

• Баланс напряжений и расслаблений
• Ответы на вопросы участников – про эмоции
• Ответы на вопросы участников – что делать с тем, что не устраивает по 4Д
• Ответы на вопросы участников – пояснения по методу Бутейко
• Ответы на вопросы участников – пояснения по Дыханию Стрельниковой
• Ответы на вопросы участников – пояснения по ребёфингу
• Ответы на вопросы участников – пояснения по методу Дыхание Вим Хофа
• Практики дыхания 5-й недели
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Неделя 6

• Практика развития осознанности 4Д
• Что такое “правильное дыхание”
• Правильное дыхание по параметру “Скорость”
• Правильное дыхание по параметру “Объем”
• Правильное дыхание по параметру “Усилия”
• Правильное дыхание по параметру “Пропорции”
• Правильное дыхание по параметру “Дыхательная зона”
• Правильное дыхание по параметру “Звуки дыхания”
• Правильное дыхание по параметру “Дыхательный канал”
• Практики дыхания 6-й недели
• Ключевые мысли
• Формула самостоятельной практики

Читать далее...